Miesięczne archiwum: Styczeń 2015

małe kroki

Małe kroki ku dużej zmianie

Zmiany mogą dotyczyć pracy, życia osobistego lub zdrowia. Mogą być celem samym w sobie lub prowadzić do osiągnięcia większych celów. Dzisiaj chcę pokazać, jak prowadzać zmiany i jak oceniać efekty. Metoda, którą dzisiaj przedstawię, sprawdzi się w każdym przypadku, ja jednak skupię się na zmianie nawyków żywieniowych. Zatem przejdźmy do praktyki!

warsztaty prowadzenie

Odnieść sukces w realizacji celu, czyli co zrobić, żeby się udało

Od magicznej daty 01. stycznia minęły już dwa tygodnie. Część osób już porzuciła swoje postanowienia noworoczne, część jeszcze nie rozpoczęła ich realizacji. Na wprowadzenie zmian każdy moment jest dobry. Niezależnie od tego jakiego obszaru będzie dotyczyć zmiana – odżywiania, sportu czy pracy, aby odnieść upragniony sukces, trzeba się odpowiednio przygotować.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Dwa oblicza oleju

Oliwa i olej, jakie by nie były, są produktami przetworzonymi. Z pewnością bliższe naturze jest jedzenie produktów, z których się je otrzymuje, czyli oliwek, pestek dyni, siemienia lnianego, orzechów oraz ryb. Także rzepaku, ale nim żywią się zwierzęta, np. sarny, które, jak widać, wiedzą, co dobre. W ostatnim czasie bardzo zachwala się olej rzepakowy. I słusznie.

czekolada nie tuczy

Czekolada nie tuczy, czyli dlaczego nie robię postanowień noworocznych

Styczeń to miesiąc, w którym w aptece nagle wzrasta liczba pacjentów kupujących plastry nikotynowe i preparaty na odchudzanie. Mówiąc krótko – robimy noworoczne postanowienia. Kiedy postanawiamy, że przechodzimy na dietę lub zaczynamy zdrowo się odżywiać, najczęściej odrzucamy słodycze. Tak też kojarzy się odchudzanie – zero słodyczy i żadnych odstępstw. Kiedyś postanawiałam, że nie będę jeść słodyczy.