Miesięczne archiwum: Luty 2016

IMG_20150705_195622

Co zrobić z wyrzutami sumienia? Nie mieć ich!

Nie ma nic złego w zjedzeniu od czasu do czasu czegoś słodkiego i bardziej kalorycznego. Pod warunkiem, że jest to świadomy wybór. Chcesz zjeść czekoladę? Zjedz taką ilość, aby dobrze się z tym czuć, bez wyrzutów sumienia. W końcu masz na to ochotę. Od zjedzenia czegoś nieplanowanego nie przytyjesz, od jednego pączka także.

IMG_20150103_150607~2

„Zjedz jeszcze jedno ciasteczko” – 5 sposobów jak oprzeć się pokusie

Oscar Wilde powiedział: „Wszystkiemu mogę się oprzeć z wyjątkiem pokusy”. Nie wiem, czy był w tym czasie na diecie. Z pewnością osoby, które podejmują próby zrzucenia dodatkowych kilogramów, są na pokusy bardziej narażone. Im bardziej nie chcemy myśleć o jedzeniu, tym z większą siłą myśli te powracają. Jeżeli chociaż raz próbowałeś schudnąć, to z pewnością pamiętasz, jak często wtedy myślałeś o jedzeniu, widziałeś ludzi z przekąską w ręce, a wzrok w sklepie skupiałeś na produktach, na które wcześniej nie zwróciłbyś uwagi.

mózg

Głodny umysł – 6 składników, które nakarmią twój mózg

Składa się ze 100 miliar­dów komórek, a każda jest w sta­nie stwo­rzyć nawet do 10 tysięcy połą­czeń z innymi komór­kami. Jego masa sta­nowi śred­nio 2% masy ciała, wyko­rzy­stuje aż 20 % prze­cho­dzą­cego przez orga­nizm tlenu, a jego zuży­cie ener­gii jest 10 razy szyb­sze niż pozo­sta­łych narządów. Mózg. Dobrze odżywiony wpływa na funkcjonowanie innych narządów, koncentrację i pamięć, a nawet nastrój. Czym możemy karmić swój mózg?