Kategoria: Psychologia

IMG_20150705_195622

Co zrobić z wyrzutami sumienia? Nie mieć ich!

Nie ma nic złego w zjedzeniu od czasu do czasu czegoś słodkiego i bardziej kalorycznego. Pod warunkiem, że jest to świadomy wybór. Chcesz zjeść czekoladę? Zjedz taką ilość, aby dobrze się z tym czuć, bez wyrzutów sumienia. W końcu masz na to ochotę. Od zjedzenia czegoś nieplanowanego nie przytyjesz, od jednego pączka także.

IMG_20150103_150607~2

„Zjedz jeszcze jedno ciasteczko” – 5 sposobów jak oprzeć się pokusie

Oscar Wilde powiedział: „Wszystkiemu mogę się oprzeć z wyjątkiem pokusy”. Nie wiem, czy był w tym czasie na diecie. Z pewnością osoby, które podejmują próby zrzucenia dodatkowych kilogramów, są na pokusy bardziej narażone. Im bardziej nie chcemy myśleć o jedzeniu, tym z większą siłą myśli te powracają. Jeżeli chociaż raz próbowałeś schudnąć, to z pewnością pamiętasz, jak często wtedy myślałeś o jedzeniu, widziałeś ludzi z przekąską w ręce, a wzrok w sklepie skupiałeś na produktach, na które wcześniej nie zwróciłbyś uwagi.

jedzenie w wannie Lee Price

Skomplikowana relacja z jedzeniem

Gdyby w gronie Twoich znajomych na facebooku znalazło się jedzenie, jaka łączyłaby Was relacja? Podejrzewam, że większość osób jako status związku oznaczyłaby: TO SKOMPLIKOWANE. Niewątpliwie relacja z jedzeniem jest skomplikowana.

czekoladki

Wpadka na diecie? Jak się nie poddać po jednym niepowodzeniu

Wiele osób poddaje się po pierwszym potknięciu. Uważają, że jak już coś postanowią, to muszą wytrwać i nie dają sobie przyzwolenia na jakiekolwiek odstępstwa. Jedno niepowodzenie w odchudzaniu (zjedzenie deseru, niezaplanowanego posiłku, odpuszczenie treningu) oznacza koniec starań. Jak sprawić, aby wpadka nie stała się klęską?

Jak schudnąć

Jak schudnąć? Odpowiadam na najczęściej zadawane mi pytanie

Doprawdy nie wiem, jak to się dzieje, że podczas większości spotkań prędzej czy później tematem rozmów staje się odżywianie. Albo ktoś opowiada o doświadczeniach z odchudzaniem, albo dzieli się zasłyszanymi nowinkami o produktach spalających tłuszcz, o tym czego jeść nie wolno lub co niedawno odkryli „amerykańscy naukowcy”. Kiedy nowo poznane osoby dowiadują się, że jestem psychodietetykiem, najczęściej zadawane pytanie brzmi: „Jak schudnąć?”

koło zdrowego stylu życia

Koło zdrowego stylu życia

Grudzień to miesiąc podsumowań. Nie ważne, czy robimy to na papierze, przeglądamy listę postanowień noworocznych sporządzoną w styczniu, czy jedynie wzdychamy: Jak ten rok szybko minął. Chociaż refleksje nad mijającym rokiem dotyczą przeszłości, dobrze, aby obejmowały również przyszłość. Ponieważ jesteś w Pracowni Zdrowego Stylu, moja propozycja na dobre podsumowanie roku to Koło Zdrowego Stylu Życia.

we can do it

Czekając na idealny moment

Odwlekamy podjęcie trudu odchudzania z powodu pojawiającego się leku o to, że niezależnie od włożonego wysiłku nasze działanie może skończyć się niepowodzeniem. Decyzja o odchudzaniu bywa również zagrażająca, ponieważ wiąże się z trudnymi do zaakceptowania zmianami w wielu sferach życia. Dlatego przekładamy ją na później, uzasadniając, że czekamy na lepszy moment.

chciałabym jeść wszystko

Chciałabym jeść to, na co mam ochotę i nie tyć, czyli o skutkach myślenia życzeniowego

Myślenie życzeniowe utrudnia zrobienie pierwszego kroku, ponieważ łatwiej jest myśleć o zmianie, niż pracować nad jej przeprowadzeniem. Wiele osób życzyłoby sobie, aby samo przyznanie się do problemu było w stanie je rozwiązać. Już samo wyobrażenie sobie rzeczy lub stanu, które chcemy osiągnąć, może powodować poczucie spełnienia, a przede wszystkim redukować napięcie wynikające z braku lub lęku.

fakty i mity

3 największe mity utrudniające zmianę: Dlaczego tak trudno schudnąć?

Niezależnie od tego, czy podejmowałeś wiele nieskutecznych prób odchudzania, czy dopiero rozważasz tę decyzję, zmiana jest możliwa. Niepowodzenia i brak wiary w swoje możliwości sprawiają, że nabieramy błędne przekonania na temat siebie i przyszłości. Zaczynamy wierzyć w mity, które mogą nas blokować przed pierwszym, jak i każdym kolejnym krokiem w kierunku zmiany.