Kategoria: Sport

sala ćwiczeń

Jak ćwiczyć, aby schudnąć?

Wczoraj po aerobiku w szatni dziewczyny rozmawiały, jak ćwiczyć, aby schudnąć. Próbowały dociec, jak trenować, aby chudnąć i jednocześnie za bardzo „nie przypakować”. Czy im więcej potu tym lepiej? Co zrobić, żeby wysmuklić sylwetkę i jednocześnie zbudować mięśnie, ale nie za bardzo? Pytania, które padły, zainspirowały mnie to do napisania kilku wskazówek, których zastosowanie wspomoże chudnięcie.

dieta sportowc

Co jeść w dzień treningowy?

Do tego, że w zwiększonej aktywności fizycznej należy zmodyfikować dotychczasową dietę, nie muszę chyba nikogo przekonywać. Ale jak powinny wyglądać posiłki przed i po treningu, aby ćwiczyć efektywnie i chudnąć?

Last Meal

Trenuję, więc jem

Potrzeby żywieniowe zależą od częstotliwości, intensywności i czasu trwania wysiłku.Dlatego nie ma jednej „diety sportowca”, ponieważ każdy jest inny, a treningi różne.