Kategoria: Zdrowie

mózg

Głodny umysł – 6 składników, które nakarmią twój mózg

Składa się ze 100 miliar­dów komórek, a każda jest w sta­nie stwo­rzyć nawet do 10 tysięcy połą­czeń z innymi komór­kami. Jego masa sta­nowi śred­nio 2% masy ciała, wyko­rzy­stuje aż 20 % prze­cho­dzą­cego przez orga­nizm tlenu, a jego zuży­cie ener­gii jest 10 razy szyb­sze niż pozo­sta­łych narządów. Mózg. Dobrze odżywiony wpływa na funkcjonowanie innych narządów, koncentrację i pamięć, a nawet nastrój. Czym możemy karmić swój mózg?

koło zdrowego stylu życia

Koło zdrowego stylu życia

Grudzień to miesiąc podsumowań. Nie ważne, czy robimy to na papierze, przeglądamy listę postanowień noworocznych sporządzoną w styczniu, czy jedynie wzdychamy: Jak ten rok szybko minął. Chociaż refleksje nad mijającym rokiem dotyczą przeszłości, dobrze, aby obejmowały również przyszłość. Ponieważ jesteś w Pracowni Zdrowego Stylu, moja propozycja na dobre podsumowanie roku to Koło Zdrowego Stylu Życia.

piję koktajl

Zielona magia, czyli zalety picia zielonych koktajli

Jeszcze trochę dni upłynie, zanim dookoła zrobi się wiosennie i zielono. Tymczasem niezależnie od pory roku w kuchni powinno być często zielono. Dla miłośników sałat i wszelkich warzyw liściastych oraz tych, którzy nie są do nich przekonani, zdrową propozycją są zielone koktajle.

objadanie się papilot

Błędne koło, w które wpadniesz, stosując rygorystyczną dietę

Wszelkie ograniczenia dietetyczne, których celem jest utrata wagi lub zmiana figury, powinny być traktowane jak stosowanie diety. Jeżeli dieta zakłada ściśle określone reguły wymagające znaczących ograniczeń, którym musisz dokładnie sprostać, to taka dieta jest rygorystyczna. A to właśnie rygorystyczna dieta jest jedną z głównych przyczyn napadowego objadania się.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Dwa oblicza oleju

Oliwa i olej, jakie by nie były, są produktami przetworzonymi. Z pewnością bliższe naturze jest jedzenie produktów, z których się je otrzymuje, czyli oliwek, pestek dyni, siemienia lnianego, orzechów oraz ryb. Także rzepaku, ale nim żywią się zwierzęta, np. sarny, które, jak widać, wiedzą, co dobre. W ostatnim czasie bardzo zachwala się olej rzepakowy. I słusznie.

czekolada nie tuczy

Czekolada nie tuczy, czyli dlaczego nie robię postanowień noworocznych

Styczeń to miesiąc, w którym w aptece nagle wzrasta liczba pacjentów kupujących plastry nikotynowe i preparaty na odchudzanie. Mówiąc krótko – robimy noworoczne postanowienia. Kiedy postanawiamy, że przechodzimy na dietę lub zaczynamy zdrowo się odżywiać, najczęściej odrzucamy słodycze. Tak też kojarzy się odchudzanie – zero słodyczy i żadnych odstępstw. Kiedyś postanawiałam, że nie będę jeść słodyczy.

skarpety

Masz zimne stopy i dłonie? Wyprostuj się!

Jest taka firma farmaceutyczna, której nazwy, jeśli pozwolicie, nie zdradzę. Co jakiś czas wypuszcza na rynek suplementy diety o wpadających w ucho nazwach, jednocześnie prowadząc bardzo nachalną kampanię reklamową. Każdy ich preparat, jak głoszą reklamy, jest rozwiązaniem wszelkich problemów. Jednym z ich preparatów jest specyfik przeznaczony dla osób o „zimnych dłoniach i stopach”. Czy działa?