Tagi: nawyki żywieniowe

objadanie się papilot

Błędne koło, w które wpadniesz, stosując rygorystyczną dietę

Wszelkie ograniczenia dietetyczne, których celem jest utrata wagi lub zmiana figury, powinny być traktowane jak stosowanie diety. Jeżeli dieta zakłada ściśle określone reguły wymagające znaczących ograniczeń, którym musisz dokładnie sprostać, to taka dieta jest rygorystyczna. A to właśnie rygorystyczna dieta jest jedną z głównych przyczyn napadowego objadania się.

małe kroki

Małe kroki ku dużej zmianie

Zmiany mogą dotyczyć pracy, życia osobistego lub zdrowia. Mogą być celem samym w sobie lub prowadzić do osiągnięcia większych celów. Dzisiaj chcę pokazać, jak prowadzać zmiany i jak oceniać efekty. Metoda, którą dzisiaj przedstawię, sprawdzi się w każdym przypadku, ja jednak skupię się na zmianie nawyków żywieniowych. Zatem przejdźmy do praktyki!

warsztaty prowadzenie

Odnieść sukces w realizacji celu, czyli co zrobić, żeby się udało

Od magicznej daty 01. stycznia minęły już dwa tygodnie. Część osób już porzuciła swoje postanowienia noworoczne, część jeszcze nie rozpoczęła ich realizacji. Na wprowadzenie zmian każdy moment jest dobry. Niezależnie od tego jakiego obszaru będzie dotyczyć zmiana – odżywiania, sportu czy pracy, aby odnieść upragniony sukces, trzeba się odpowiednio przygotować.

kroki

10 kroków w kierunku zmiany nawyków żywieniowych

Zmienić nawyki żywieniowe… Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić. Nie wiadomo od czego zacząć i co właściwie należałoby zmienić. Boimy się wyjść poza swoją strefę komfortu oraz stawić czoło słabościom. Bezpiecznie jest pozostać w granicach przyzwyczajeń, gdyż to co nieznane wzbudza w nas lęk. Chyba każdy chce żyć zdrowo, ale wciąż znajdujemy wymówki – Nie mam czasu… To za drogo… Nie wiem jak…

diety nie działają

Nie miej złudzeń – diety nie działają

Znam osoby, które nieustannie są na jakiejś diecie. Niektóre nawet mówią, że całe życie. Przyznają się, że żadna im jeszcze trwale nie pomogła i wciąż czekają na dietę, która odchudzi szybko, łatwo i przyjemnie. Mówię wtedy: Nie miej złudzeń. Nie ma i nie będzie diety cud. Diety nie działają!

kucharze

Nie stawiamy pomników kucharzom

Jesteśmy tym, co jemy. Dosłownie. Nasze ciało budują aminokwasy z białek, które zjedliśmy. Większość komórek ginie i powstają nowe. Błona śluzowa żołądka odnawia się, włosy wypadają, skóra łuszczy się i regeneruje się co miesiąc, nawet elementy szkieletu odnawiają się. Stale potrzebujemy materiału budulcowego oraz enzymów i witamin biorących udział w wielu procesach. Trafnie opisał to George Orwell.