Jak ćwiczyć, aby schudnąć?

Jeżeli ćwiczysz, a Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej: 1. Wykonuj ciągły wysiłek fizyczny o niskiej intensywności (HR MAX: 60 – 70%). Jeżeli chcesz dowiedzieć się, co to jest HR MAX i obliczyć intensywność swojego wysiłku oraz kiedy i jak spala się tkanka tłuszczowa, przeczytaj – Jaki cel taki trening. Na początku idealny jest trening […]

Trenuję, więc jem

Akcja powrotu do formy po ciąży trwa. Aerobic wdrożony. Jednocześnie będę modyfikować swoją dietę pod kątem ćwiczeń, ponieważ każde zwiększenie aktywności fizycznej wymaga zmian w sposobie odżywiania. Niedostosowanie diety prowadzi do niedoborów żywieniowych, a w konsekwencji wielu chorób. Choć niektórzy trenerzy i sprzedawcy mogą mówić inaczej, suplementy diety nie zastąpią zbilansowanych posiłków. Częstym błędem osób […]

Jaki cel – taki trening: jak obliczyć i dobrać intensywność wysiłku

Rozpoczynam akcję powrotu do formy po ciąży. Karnet na aerobik już kupiony. Sport to zdrowie – każdy wie. Ale nie każdy sport jest dla każdego. W zależności od tego, jaki stawiamy sobie cel, taki rodzaj treningu powinniśmy wybrać. Wysiłek fizyczny poza intensywną pracą mięśni to szereg zmian w organizmie, które zależą od: rodzaju i intensywności […]