- Jesteś zmęczona dietami i nadal nie ważysz, ile byś chciała?
- Jesz pod wpływem stresu i emocji lub kompulsywnie się objadasz?
- Czujesz, że straciłaś kontrolę nad jedzeniem?
- Chcesz lepiej czuć się ze sobą, żeby jedzenie przestało być problemem?
Nie musisz przechodzić na kolejną dietę, żeby odzyskać kontrolę i naprawić relację z jedzeniem. Pracując nad zmianą podejścia do jedzenia i swojego ciała, możemy wyeliminować przyczyny Twoich trudności. Bez konieczności ważenia, liczenia kalorii i niesprzyjających ograniczeń.
Nie musisz przechodzić na kolejną dietę, żeby odzyskać kontrolę i naprawić relację z jedzeniem. Pracując nad zmianą podejścia do jedzenia i swojego ciała, możemy wyeliminować przyczyny Twoich trudności. Bez konieczności ważenia, liczenia kalorii i niesprzyjających ograniczeń.
Konsultacje psychodietetyczne to dobre rozwiązanie dla Ciebie, jeżeli
- masz za sobą nieskuteczne próby odchudzania
- brakuje Ci motywacji lub Twoje zmiany trwają krótko
- jesteś w błędnym kole stosowania różnych diet i objadania się, odchudzania i tycia
- jesz pod wpływem emocji, w stresie, w samotności
- Twoje myśli wciąż krążą wokół jedzenia i wagi, co utrudnia Ci codzienne życie
- nie akceptujesz swojego wyglądu
- masz niską samoocenę
- chorujesz na zaburzenia odżywiania
Mam na imię Dorotai pomogę Ci rozwiązać Twoje problemy z jedzeniem.
Moim celem jest nie tylko pomóc Ci w zmianie w obrębie sposobu jedzenia lub masy ciała, ale też w zmianie myślenia. Chcę nauczyć Cię troszczyć się o swoje ciało, a nie katować kolejną dietą, radzić sobie z emocjami bez sięgania po słodycze i odzyskać równowagę, żeby mieć takie życie, jakim chcesz żyć.
Dzięki naszej współpracy:
- zbudujesz wewnętrzną motywację do zmiany
- dowiesz się jak wyjść z błędnego koła odchudzania
- zaczniesz jeść świadomie, elastycznie i intuicyjnie bez diet, sztywnych zasad i zakazów
- nauczysz się radzić sobie ze stresem, trudnymi emocjami i negatywnymi myślami, które wpływają na Twoje zachowanie
- zwiększysz poczucie własnej wartości i akceptację swojego ciała
- poznasz konkretne narzędzia i strategie, które pomogą Ci podejmować sprzyjające Tobie decyzje żywieniowe
- nauczysz się słuchać swojego ciała, traktować z troską niezależnie od tego, ile ważysz
Korzystając z ćwiczeń z zakresu psychodietetyki, i psychologii odżywiania pomagam uporać się z prawdziwymi barierami na drodze do poprawy zdrowia i pełnego życia. Czasem to emocje i stres, kiedy sięgamy po jedzenie, czasem przekonania na temat diet lub swojego ciała, sabotujące myśli, lub wcześniejsze doświadczenia, które nie pozwalają Ci uwierzyć w siebie.
Korzystając z ćwiczeń z zakresu psychodietetyki, psychologii odżywiania oraz terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), pomagam uporać się z prawdziwymi barierami na drodze do poprawy zdrowia i pełnego życia. Czasem to emocje i stres, kiedy sięgamy po jedzenie, czasem przekonania na temat diet lub lub swojego ciała, sabotujące myśli, lub wcześniejsze doświadczenia, które nie pozwalają Ci uwierzyć w siebie.
Na czym polegają konsultacje psychodietetyczne?
Podczas pierwszej konsultacji zapytam Cię o obecne trudności, historię jedzenia lub odchudzania, podejście do jedzenia i swojego ciała oraz stan zdrowia. Opowiem nad jakimi obszarami warto popracować, w jaki sposób i jak to można osiągnąć. Odpowiem na nurtujące Cię pytania.
Otrzymasz wstępne wskazówki, nawet jeżeli nie zdecydujesz się na kolejne spotkanie.
Umów się na pierwszą konsultację i rozpocznij zmianę
Jeżeli potrzebujesz więcej niż jednej konsultacji, wspólnie zdecydujemy o dalszej współpracy.
– Możemy ustalić liczbę spotkań, aby osiągnąć konkretny cel lub rozpocząć dłuższy proces psychodietetyczny
– Pamiętaj, że zmiana to proces, który u każdego trwa różnie. Najlepsze efekty daje kilkumiesięczny proces lub dłuższy.
– Spotykamy się raz w tygodniu (najrzadziej 2 x w miesiącu) w ustalonym dniu i godzinie.
Psychodietetyka to połączenie wiedzy dietetycznej z psychologiczną, zajmuje się zmianą zachowań żywieniowych oraz psychologicznymi obszarami, które na odżywianie wpływają. Zatem będziemy pracować w obszarach, które mają wpływ na Twoje trudności z jedzeniem. Mogą to być np. emocje, radzenie sobie ze stresem, trudne myśli, niesprzyjające przekonania na temat odżywiania, brak akceptacji swojego ciała, niskie poczucie własnej wartości, zachowania związane z zaburzeniam odżywiania.
Nie ważę w gabinecie, nie robię analizy składu ciała, nie układam jadłospisów.
Celem naszych spotkań jest poprawa jakości Twojego życia, codziennego funkcjonowania oraz poradzenie sobie z barierami, które stoją na przeszkodzie do takiego życia, jakim chcesz żyć.
Dlaczego warto ?
Łączę dietetykę i psychologię
Jako psycholog i dietetyk patrzę holistycznie. Nie skupiam się tylko na tym, co kładziesz talerzu, ale przede wszystkim na zmianie myślenia i wyeliminowaniu przyczyn trudności z jedzeniem. Takie kompleksowe podejście prowadzi do lepszego zrozumienia siebie, mechanizmów, które wpływają na sposób odżywiania i zmiany w wielu obszarach życia na lepsze, nie tylko w kwestii jedzenia.
Podchodzę indywidualnie
Nie interesują mnie szablonowe rozwiązania, które pomogą każdemu (takie moim zdaniem nie istnieją), ale to na czym Tobie zależy. Moją rolą jest towarzyszyć Ci w zmianie. Nie pracuję w sposób dyrektywny, nie nakazuję, nie oceniam, nie pospieszam.
Cały proces zmiany jest w zgodzie z Tobą, dopasowany do problemu z jakim się zgłaszasz. Ty decydujesz o tempie wprowadzania zmian.
Przede wszystkim wsparcie
Spotkania opierają się na relacji pełnej akceptacji i wyrozumiałości. Nie rozliczam z potknięć, bo rozumiem, że zmiany są trudne. Moją rolą jest wspierać, wykorzystując swoją wiedzę i doświadczenie w tym, co dla Ciebie jest ważne. Otrzymasz pomoc i wsparcie również w trudnych momentach, wyrzutach sumienia lub smutku. Między spotkaniami jesteśmy w kontakcie mailowym.
Zadaj pytanie
Nie jesteś pewna? Chcesz uzyskać więcej informacji o współpracy?