Łączę psychologię i dietetykę

Połączenie psychologii i dietetyki pozwala mi lepiej pomagać pacjentkom. Wiem, że sama wiedza żywieniowa nie wystarcza, żeby poradzić sobie z problemami z jedzeniem, ani przejście na kolejną dietę nie rozwiązuje przyczyn zaburzeń odżywiania, które mają charakter psychologiczny. Dlatego, wyznaję zasadę, że "zmiana zaczyna się w głowie". Nie skupiam się na idealnym talerzu, ale na tym, żebyśmy usunęli przeszkody, które stoją na drodze do życia jakim chcesz żyć. Czasem to są przekonania, nieskuteczne sposoby radzenia sobie z emocjami lub opieranie swojej wartości na masie ciała.

Indywidualne podejście

Każda kobieta jest wyjątkowa, dlatego metody dopasowuję indywidualnie do Ciebie i problemu, z jakim się zmagasz. Moją rolą nie jest tworzenie zaleceń, których będziesz musiała się trzymać.  Zależy mi na trwałej zmianie, która wyeliminuje przyczyny problemu i dokona się w w takim kierunku, który poszerzy i wzbogaci Twoje życie. Spotkania opierają się na budowaniu relacji, przebiegają w atmosferze pełnej akceptacji i wyrozumiałości.

Profesjonalnie i skutecznie

W pracy wykorzystuję wiedzę opartą na dowodach naukowych (ang. evidence based practice). Korzystam z narzędzi terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), technik mindfulness i pracy z ciałem. Nie rozpisuję diet i jadłospisów. W pracę wkładam serce, o czym świadczy kontakt z pacjentkami nawet po zakończonej współpracy. Wciąż się rozwijam na kursach, szkoleniach, terapii własnej, wciąż coś czytam. Pracę poddaję superwizji oraz interwizji koleżeńskiej z innymi specjalistami.

Jak mogę Ci pomóc?

Chcesz schudnąć?

Aby zmniejszyć masę ciała, trzeba wyeliminować źródła problemów z jedzeniem i nawyki, które doprowadziły do nadwagi lub otyłości. Najpierw odbudować relację z jedzeniem, szacunek i życzliwość do swojego ciała, aby potem małymi krokami wprowadzać trwałe zmiany. Odchudzanie jest jak wyprawa w góry - potrzebujesz przygotowania, odpowiednich narzędzi, umiejętności i wsparcia, aby nie zawrócić podczas pierwszej burzy.

Jesteś w błędnym kole odchudzania i tycia?

Dowiesz się, dlaczego diety, które stosowałaś, nie działały. Nie dostaniesz kolejnego jadłospisu. Zakładam, że masz ich wiele za sobą. Przekonasz się, że diety dają pozorne poczucie kontroli. W rzeczywistości napędzają błędne koło, zwiększają niezadowolenie z siebie i oddalają od życia, jakim chciałabyś żyć. Nie musisz być na diecie i stosować restrykcyjnych zasad, możesz zaufać sobie. Jeżeli próbowałaś już wielu metod i wątpisz, czy się uda, odzyskasz wiarę w swoje możliwości.

Masz zaburzenia odżywiania?

Może Twoje myśli kręcą się wokół jedzenia i tego, w jakim stopniu kontrolujesz jedzenie i swoją masę ciała. Czujesz lęk przed przytyciem. Może czujesz przymus do ćwiczeń, kompulsywnie się objadasz lub chorujesz bulimię, a to nie pozwala Ci prawdziwie żyć. W tym przypadku zmiana jest procesem. Skupiamy się na poznaniu przyczyny i zmianie zachowań, które podtrzymują zaburzenie. Uczymy się, jak dystansować się od przykrych myśli i radzić sobie z trudnymi emocjami. Łączę pomocy psychologiczną i żywieniową. Otrzymasz wsparcie na każdym etapie wychodzenia z zaburzenia, także w trudnych momentach i kryzysach.

Nie akceptujesz siebie?

Jeżeli trudno Ci zaakceptować siebie, poczuć swoją wartość i czekasz z robieniem ważnych rzeczy w swoim życiu aż schudniesz lub poprawisz sylwetkę, to jesteś w dobrym miejscu. Rozwiązaniem nie jest zmiana masy ciała lub niedoskonałości, których nie akceptujesz. Nauczysz się radzić sobie ze szkodliwymi przekonaniami i poczuciem bycia niewystarczającą, które Cię blokują. Bycie dla siebie życzliwą i wspierającą to pierwszy krok.

aby poznać szczegóły mojej pomocy

zielona roslina na dloni

W czym mogę Ci pomóc?

Chcesz schudnąć?

Aby zmniejszyć masę ciała, trzeba wyeliminować źródła problemów z jedzeniem i nawyki, które doprowadziły do nadwagi lub otyłości. Najpierw odbudować relację z jedzeniem, szacunek i życzliwość do swojego ciała, aby potem małymi krokami wprowadzać trwałe zmiany. Odchudzanie jest jak wyprawa w góry – potrzebujesz przygotowania, odpowiednich narzędzi, umiejętności i wsparcia, aby nie zawrócić podczas pierwszej burzy.

Jesteś w błędnym kole odchudzania i tycia?

Dowiesz się, dlaczego diety, które stosowałaś, nie działały. Nie dostaniesz kolejnego jadłospisu. Zakładam, że masz ich wiele za sobą. Przekonasz się, że diety dają pozorne poczucie kontroli. W rzeczywistości napędzają błędne koło, zwiększają niezadowolenie z siebie i oddalają od życia, jakim chciałabyś żyć. Nie musisz być na diecie i stosować restrykcyjnych zasad, możesz zaufać sobie. Jeżeli próbowałaś już wielu metod i wątpisz, czy się uda, odzyskasz wiarę w swoje możliwości.

Masz zaburzenia odżywiania?

Może Twoje myśli kręcą się wokół jedzenia i tego, w jakim stopniu kontrolujesz jedzenie i swoją masę ciała. Czujesz lęk przed przytyciem. Może czujesz przymus do ćwiczeń, kompulsywnie się objadasz lub chorujesz bulimię, a to nie pozwala Ci prawdziwie żyć. W tym przypadku zmiana jest procesem. Skupiamy się na poznaniu przyczyny i zmianie zachowań, które podtrzymują zaburzenie. Uczymy się, jak dystansować się od przykrych myśli i radzić sobie z trudnymi emocjami. Łączę pomocy psychologiczną i żywieniową. Otrzymasz wsparcie na każdym etapie wychodzenia z zaburzenia, także w trudnych momentach i kryzysach.

Nie akceptujesz siebie?

Jeżeli trudno Ci zaakceptować siebie, poczuć swoją wartość i czekasz z robieniem ważnych rzeczy w swoim życiu aż schudniesz lub poprawisz sylwetkę, to jesteś w dobrym miejscu. Rozwiązaniem nie jest zmiana masy ciała lub niedoskonałości, których nie akceptujesz. Nauczysz się radzić sobie ze szkodliwymi przekonaniami i poczuciem bycia niewystarczającą, które Cię blokują. Bycie dla siebie życzliwą i wspierającą to pierwszy krok.

aby poznać szczegóły mojej pomocy

Poznaj ofertę

Konsultacje psychodietetyczne

Sprawdź

Konsultacje psychologiczne w zaburzeniach odżywiania

Sprawdź

Odchudzanie trwała zmiana

Sprawdź

Dietoterapia w chorobach

Sprawdź

Konsultacje dietetyczne dla wegetarian i wegan

Sprawdź

Konsultacje dietetyczne w zaburzeniach hormonalnych

Sprawdź

Poznaj ofertę

dymek z rozmową

Pomagam kobietom, które są zmęczone walką ze swoim ciałem, odważyć się odejść od diet i zaufać sobie. Pomagam kobietom z zaburzeniami odżywiania, wspieram w odzyskiwaniu zdrowej relacji z jedzeniem i uczę życzliwego i akceptującego podejścia do swojego ciała. Pracuję z osobami po operacji bariatrycznej.
Nie interesują mnie szybkie diety, ale współpraca oparta na relacji.

i wybierz to, czego potrzebujesz

Prowadzę warsztaty i wykłady, podczas których propaguję pozytywne podejście do zdrowia bez diet i życzliwą akceptację swojego ciała. Przekazuję wiedzę i konkretne narzędzia do wdrożenia w życie od zaraz. Wspieram grupy.
Znajdziesz mnie też on-line na Facebooku i Instagramie.

Opinie pacjentów na  Znanym Lekarzu

E-book Comfort Food

Dowiedz się więcej

Co nowego na blogu?

Co nowego na blogu?

kultura diet

Kultura diet – jak powstały diety i przemysł związany z odchudzaniem

Już w pierwszych źródłach pisanych i dokumentach historycznych widzimy, że ciało kobiety było postrzegane jako coś, co wymaga kontroli i poskromienia. Na przestrzeni wieków stopy, piersi, uda, pośladki albo były za małe, albo zbyt duże według obowiązujących kanonów mody i przyjętych norm. Albo podkładano coś pod ubranie, wypełniano części garderoby, albo krępowano ciało np. gorsetem. „Żaden aspekt kobiecego ciała nigdy nie był akceptowany takim, jaki jest.”

motywacja do zdrowego stylu życia

Motywacja do zdrowego stylu życia – od czego zależy, jak ją budować?

Poznaję wiele kobiet, które mają jasny cel, bardzo pragną żyć inaczej, żyć w zdrowym stylu, ale to nie brak wiedzy, czy niewystarczająca motywacja utrudniają zdrowe odżywianie lub odchudzanie. Jest coś więcej.