Łączę psychologię i dietetykę
Połączenie psychologii i dietetyki pozwala mi lepiej pomagać pacjentkom. Wiem, że sama wiedza żywieniowa nie wystarcza, żeby poradzić sobie z problemami z jedzeniem, ani przejście na kolejną dietę nie rozwiązuje przyczyn zaburzeń odżywiania, które mają charakter psychologiczny. Dlatego, wyznaję zasadę, że "zmiana zaczyna się w głowie". Nie skupiam się na idealnym talerzu, ale na tym, żebyśmy usunęli przeszkody, które stoją na drodze do życia jakim chcesz żyć. Czasem to są przekonania, nieskuteczne sposoby radzenia sobie z emocjami lub opieranie swojej wartości na masie ciała.
Indywidualne podejście
Każda kobieta jest wyjątkowa, dlatego metody dopasowuję indywidualnie do Ciebie i problemu, z jakim się zmagasz. Moją rolą nie jest tworzenie zaleceń, których będziesz musiała się trzymać. Zależy mi na trwałej zmianie, która wyeliminuje przyczyny problemu i dokona się w w takim kierunku, który poszerzy i wzbogaci Twoje życie. Spotkania opierają się na budowaniu relacji, przebiegają w atmosferze pełnej akceptacji i wyrozumiałości.
Profesjonalnie i skutecznie
W pracy wykorzystuję wiedzę opartą na dowodach naukowych (ang. evidence based practice). Korzystam z narzędzi terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), technik mindfulness i pracy z ciałem. Nie rozpisuję diet i jadłospisów. W pracę wkładam serce, o czym świadczy kontakt z pacjentkami nawet po zakończonej współpracy. Wciąż się rozwijam na kursach, szkoleniach, terapii własnej, wciąż coś czytam. Pracę poddaję superwizji oraz interwizji koleżeńskiej z innymi specjalistami.
Chcesz schudnąć?
Aby zmniejszyć masę ciała, trzeba wyeliminować źródła problemów z jedzeniem i nawyki, które doprowadziły do nadwagi lub otyłości. Najpierw odbudować relację z jedzeniem, szacunek i życzliwość do swojego ciała, aby potem małymi krokami wprowadzać trwałe zmiany. Odchudzanie jest jak wyprawa w góry - potrzebujesz przygotowania, odpowiednich narzędzi, umiejętności i wsparcia, aby nie zawrócić podczas pierwszej burzy.
Jesteś w błędnym kole odchudzania i tycia?
Dowiesz się, dlaczego diety, które stosowałaś, nie działały. Nie dostaniesz kolejnego jadłospisu. Zakładam, że masz ich wiele za sobą. Przekonasz się, że diety dają pozorne poczucie kontroli. W rzeczywistości napędzają błędne koło, zwiększają niezadowolenie z siebie i oddalają od życia, jakim chciałabyś żyć. Nie musisz być na diecie i stosować restrykcyjnych zasad, możesz zaufać sobie. Jeżeli próbowałaś już wielu metod i wątpisz, czy się uda, odzyskasz wiarę w swoje możliwości.
Masz zaburzenia odżywiania?
Może Twoje myśli kręcą się wokół jedzenia i tego, w jakim stopniu kontrolujesz jedzenie i swoją masę ciała. Czujesz lęk przed przytyciem. Może czujesz przymus do ćwiczeń, kompulsywnie się objadasz lub chorujesz bulimię, a to nie pozwala Ci prawdziwie żyć. W tym przypadku zmiana jest procesem. Skupiamy się na poznaniu przyczyny i zmianie zachowań, które podtrzymują zaburzenie. Uczymy się, jak dystansować się od przykrych myśli i radzić sobie z trudnymi emocjami. Łączę pomocy psychologiczną i żywieniową. Otrzymasz wsparcie na każdym etapie wychodzenia z zaburzenia, także w trudnych momentach i kryzysach.
Nie akceptujesz siebie?
Jeżeli trudno Ci zaakceptować siebie, poczuć swoją wartość i czekasz z robieniem ważnych rzeczy w swoim życiu aż schudniesz lub poprawisz sylwetkę, to jesteś w dobrym miejscu. Rozwiązaniem nie jest zmiana masy ciała lub niedoskonałości, których nie akceptujesz. Nauczysz się radzić sobie ze szkodliwymi przekonaniami i poczuciem bycia niewystarczającą, które Cię blokują. Bycie dla siebie życzliwą i wspierającą to pierwszy krok.
aby poznać szczegóły mojej pomocy
W czym mogę Ci pomóc?
Chcesz schudnąć?
Aby zmniejszyć masę ciała, trzeba wyeliminować źródła problemów z jedzeniem i nawyki, które doprowadziły do nadwagi lub otyłości. Najpierw odbudować relację z jedzeniem, szacunek i życzliwość do swojego ciała, aby potem małymi krokami wprowadzać trwałe zmiany. Odchudzanie jest jak wyprawa w góry – potrzebujesz przygotowania, odpowiednich narzędzi, umiejętności i wsparcia, aby nie zawrócić podczas pierwszej burzy.
Jesteś w błędnym kole odchudzania i tycia?
Dowiesz się, dlaczego diety, które stosowałaś, nie działały. Nie dostaniesz kolejnego jadłospisu. Zakładam, że masz ich wiele za sobą. Przekonasz się, że diety dają pozorne poczucie kontroli. W rzeczywistości napędzają błędne koło, zwiększają niezadowolenie z siebie i oddalają od życia, jakim chciałabyś żyć. Nie musisz być na diecie i stosować restrykcyjnych zasad, możesz zaufać sobie. Jeżeli próbowałaś już wielu metod i wątpisz, czy się uda, odzyskasz wiarę w swoje możliwości.
Masz zaburzenia odżywiania?
Może Twoje myśli kręcą się wokół jedzenia i tego, w jakim stopniu kontrolujesz jedzenie i swoją masę ciała. Czujesz lęk przed przytyciem. Może czujesz przymus do ćwiczeń, kompulsywnie się objadasz lub chorujesz bulimię, a to nie pozwala Ci prawdziwie żyć. W tym przypadku zmiana jest procesem. Skupiamy się na poznaniu przyczyny i zmianie zachowań, które podtrzymują zaburzenie. Uczymy się, jak dystansować się od przykrych myśli i radzić sobie z trudnymi emocjami. Łączę pomocy psychologiczną i żywieniową. Otrzymasz wsparcie na każdym etapie wychodzenia z zaburzenia, także w trudnych momentach i kryzysach.
Nie akceptujesz siebie?
Jeżeli trudno Ci zaakceptować siebie, poczuć swoją wartość i czekasz z robieniem ważnych rzeczy w swoim życiu aż schudniesz lub poprawisz sylwetkę, to jesteś w dobrym miejscu. Rozwiązaniem nie jest zmiana masy ciała lub niedoskonałości, których nie akceptujesz. Nauczysz się radzić sobie ze szkodliwymi przekonaniami i poczuciem bycia niewystarczającą, które Cię blokują. Bycie dla siebie życzliwą i wspierającą to pierwszy krok.
aby poznać szczegóły mojej pomocy
Poznaj ofertę
Pomagam kobietom, które są zmęczone walką ze swoim ciałem, odważyć się odejść od diet i zaufać sobie. Pomagam kobietom z zaburzeniami odżywiania, wspieram w odzyskiwaniu zdrowej relacji z jedzeniem i uczę życzliwego i akceptującego podejścia do swojego ciała. Pracuję z osobami po operacji bariatrycznej.
Nie interesują mnie szybkie diety, ale współpraca oparta na relacji.
i wybierz to, czego potrzebujesz
Prowadzę warsztaty i wykłady, podczas których propaguję pozytywne podejście do zdrowia bez diet i życzliwą akceptację swojego ciała. Przekazuję wiedzę i konkretne narzędzia do wdrożenia w życie od zaraz. Wspieram grupy.
Znajdziesz mnie też on-line na Facebooku i Instagramie.
Opinie pacjentów na Znanym Lekarzu
Co nowego na blogu?
Jak nie wpaść w pułapki diet i wyjść z błędnego koła odchudzania?
Już w pierwszych źródłach pisanych i dokumentach historycznych widzimy, że ciało kobiety było postrzegane jako coś, co wymaga kontroli i poskromienia. Na przestrzeni wieków stopy, piersi, uda, pośladki albo były za małe, albo zbyt duże według obowiązujących kanonów mody i przyjętych norm. Albo podkładano coś pod ubranie, wypełniano części garderoby, albo krępowano ciało np. gorsetem. „Żaden aspekt kobiecego ciała nigdy nie był akceptowany takim, jaki jest.”
Kultura diet – jak powstały diety i przemysł związany z odchudzaniem
Już w pierwszych źródłach pisanych i dokumentach historycznych widzimy, że ciało kobiety było postrzegane jako coś, co wymaga kontroli i poskromienia. Na przestrzeni wieków stopy, piersi, uda, pośladki albo były za małe, albo zbyt duże według obowiązujących kanonów mody i przyjętych norm. Albo podkładano coś pod ubranie, wypełniano części garderoby, albo krępowano ciało np. gorsetem. „Żaden aspekt kobiecego ciała nigdy nie był akceptowany takim, jaki jest.”
