Pracownia Zdrowego Stylu

Skuteczne sposoby na zmianę stylu życia

Pomogę Ci wyjść z błędnego koła odchudzania, odzyskać dobrą relację z jedzeniem i ciałem, abyś już nigdy nie musiała przechodzić na żadną dietę.

POZNAJMY SIĘ

Pracownia Zdrowego Stylu

Skuteczne sposoby na zmianę stylu życia

Pomogę Ci wyjść z błędnego koła odchudzania i odzyskać dobrą relację z jedzeniem, abyś już nigdy nie musiała
przechodzić na żadną dietę.

POZNAJMY SIĘ

Łączę dietetykę i psychologię

Połączenie dietetyki i psychologii pozwala mi lepiej pomagać pacjentkom. Wiem, że sama wiedza żywieniowa nie wystarcza, żeby poradzić sobie z problemami z jedzeniem, ani przejście na kolejną dietę nie wystarcza, żeby trwale schudnąć. Dlatego, wyznaję zasadę, że "wszystko zaczyna się w głowie". Skupiam się nie na idealnym talerzu, ale Twoich trudnościach, psychologicznych barierach oraz strategiach, które realnie pomogą Ci w życiu.

Indywidualne podejście

Każda kobieta jest wyjątkowa, dlatego metody dopasowuję indywidualnie do Ciebie i problemu, z jakim się zmagasz. Nie działam szablonowo. Nie musisz naginać się do zasad żadnej diety lub męczyć ze sztywnym jadłospisem. Nie chcę szybkich metamorfoz. Zależy mi na trwałej zmianie, która wyeliminuje przyczyny problemu i dokonuje się w zgodzie z Tobą. Spotkania przebiegają w atmosferze pełnej akceptacji i wyrozumiałości.

Profesjonalnie i skutecznie

W pracy wykorzystuję wiedzę opartą na dowodach naukowych  (ang. evidence based practice). Nie stosuję diet cud, dziwnych suplementów  i niesprawdzonych metod. W pracę wkładam serce, o czym świadczy kontakt z podopiecznymi nawet po zakończonej współpracy.  Wciąż się rozwijam na kursach, szkoleniach i podczas superwizji z innymi specjalistami. 

Ja i mój zespół możemy Ci pomóc!

Chcesz schudnąć raz na zawsze?

Dowiesz się, że można jeść normalnie i schudnąć, zamiast katować się dietami. Udowodnię Ci, że odchudzanie nie musi być męczarnią, możesz jeść do syta, smacznie i naprawdę nie musisz rezygnować ze słodyczy, żeby widzieć efekty. Aby rozwiązać problem nadwagi lub otyłości, trzeba wyeliminować źródła problemów z jedzeniem i nawyki, które doprowadziły do nadwagi. Otrzymasz konkretne narzędzia i ćwiczenia jak zacząć i jak wprowadzać zmiany małymi krokami.

Jesteś w błędnym kole odchudzania i tycia?

Dowiesz się, dlaczego diety, które stosowałaś, nie działały i jak wyjść z błędnego koła bycia na wiecznej diecie. Nie dostaniesz kolejnej diety, ale sposoby dopasowane do Ciebie, które wyeliminują przyczyny trudności. Przekonasz się, że nie musisz stosować jadłospisu, możesz zaufać sobie. Nawet, jeżeli próbowałaś wielu diet, po których był efekt jojo i wątpisz, czy się uda, odzyskasz wiarę w swoje możliwości.

Masz zaburzenia odżywiania?

Może Twoje myśli kręcą się wokół jedzenia i diet, kontroli masy ciała i lęku przed przytyciem. Może czujesz przymus ćwiczeń, kompulsywnie się objadasz lub chorujesz bulimię, a to nie pozwala Ci prawdziwie żyć. W tym przypadku zmiana jest procesem - skupiamy się poznaniu przyczyny i tego, co podtrzymuje schemat, a potem stosowaniu konkretnych strategii. Łączę pomocy żywieniową i psychologiczną. Otrzymasz wsparcie na każdym etapie wychodzenia z zaburzenia, także w trudnych momentach i kryzysach.

Twoja choroba wymaga specjalnej diety?

Jeżeli chorujesz na choroby układu pokarmowego, nietolerancje lub inne choroby wymagające specjalnego odżywiania, możesz poprawić zdrowie odpowiednią dietoterapią. Bez restrykcji, bez rezygnowania z przyjemności jedzenia i bez jadłospisu (jeżeli go nie chcesz). Otrzymasz praktyczne wskazówki, jak jeść zdrowo, planować, robić zakupy w zwykłych sklepach, komponować posiłki i gotować. Aby być zdrową nie musisz komplikować sobie życia, stać wiele godzin w kuchni i słuchać wszystkich nowinek dietetycznych.

Borykasz się z zaburzeniami hormonalnymi?

Zaburzenia hormonalne oraz nadwaga, której towarzyszą choroby tarczycy i insulinooporność wymagają specjalnego podejścia. Otrzymasz praktyczną wiedzę o swoich hormonach, jak dbać o ich równowagę i o swoje samopoczucie. To nieprawda, że nierównowaga hormonów to "uroda kobieca", a schudnięcie wymaga ostrej diety. Możesz sobie pomóc. Nabędziesz konkretne umiejętności w komponowaniu posiłków przyjaznych hormonom i jak obserwować swoje ciało, aby reagować na jego potrzeby.

aby zapytać o szczegóły lub wybrać najlepszego specjalistę dla siebie

zielona roslina na dloni

Ja i mój zespół możemy Ci pomóc!

Chcesz schudnąć raz na zawsze?

Dowiesz się, że można jeść normalnie i schudnąć, zamiast katować się dietami. Udowodnię Ci, że odchudzanie nie musi być męczarnią, możesz jeść do syta, smacznie i naprawdę nie musisz rezygnować ze słodyczy, żeby widzieć efekty. Aby rozwiązać problem nadwagi lub otyłości, trzeba wyeliminować źródła problemów z jedzeniem i nawyki, które doprowadziły do nadwagi. Otrzymasz konkretne narzędzia i ćwiczenia jak zacząć i jak wprowadzać zmiany małymi krokami.

Jesteś w błędnym kole odchudzania i tycia?

Dowiesz się, dlaczego diety, które stosowałaś, nie działały i jak wyjść z błędnego koła ciągłego bycia na diecie. Nie dostaniesz kolejnej diety, ale sposoby dopasowane do Ciebie, które wyeliminują przyczyny problemu. Przekonasz się, że nie musisz stosować jadłospisu i restrykcyjnych zasad, możesz zaufać sobie. Jeżeli próbowałaś już wielu metod i wątpisz, czy się uda, odzyskasz wiarę w swoje możliwości.

Masz zaburzenia odżywiania?

Może Twoje myśli kręcą się wokół jedzenia i diet, kontroli masy ciała i lęku przed przytyciem. Może czujesz przymus ćwiczeń, kompulsywnie się objadasz lub chorujesz na bulimię, a to nie pozwala Ci prawdziwie żyć. W tym przypadku zmiana jest procesem – skupiamy się na poznaniu przyczyny i tego co podtrzymuje schemat, a potem stosowaniu konkretnych strategii. Łączę pomoc żywieniową i psychologiczną. Otrzymasz wsparcie na każdym etapie wychodzenia z zaburzenia, także w trudnych momentach i kryzysach.

Twoja choroba wymaga specjalnej diety?

Jeżeli chorujesz na choroby układu pokarmowego, nietolerancje lub inne choroby wymagające specjalnego odżywiania, możesz poprawić zdrowie odpowiednią dietoterapią. Bez restrykcji, bez rezygnowania z przyjemności jedzenia i bez jadłospisu (jeżeli go nie chcesz). Otrzymasz praktyczne wskazówki, jak jeść zdrowo, planować, robić zakupy w zwykłych sklepach, komponować posiłki i gotować. Aby być zdrową nie musisz komplikować sobie życia, stać wiele godzin w kuchni i słuchać wszystkich nowinek dietetycznych.

Borykasz się z zaburzeniami hormonalnymi?

Zaburzenia hormonalne oraz nadwaga, której towarzyszą choroby tarczycy i insulinooporność wymagają specjalnego podejścia. Otrzymasz praktyczną wiedzę o swoich hormonach, jak dbać o ich równowagę i o swoje samopoczucie. To nie prawda, że nierównowaga hormonów to „uroda kobieca”, a schudnięcie wymaga ostrej diety. Możesz sobie pomóc. Nabędziesz konkretne umiejętności w komponowaniu posiłków przyjaznych hormonom i jak obserwować swoje ciało, aby reagować na jego potrzeby.

aby zapytać o szczegóły lub wybrać najlepszego specjalistę dla siebie

Poznaj ofertę

Konsultacje psychodietetyczne

Sprawdź

Konsultacje psychologiczne w zaburzeniach odżywiania

Sprawdź

Odchudzanie trwała zmiana

Sprawdź

Dietoterapia w chorobach

Sprawdź

Konsultacje dietetyczne dla wegetarian i wegan

Sprawdź

Zmiana nawyków żywieniowych krok po kroku

Sprawdź

Konsultacje dietetyczne w zaburzeniach hormonalnych

Sprawdź

Poznaj ofertę

dymek z rozmową

Wraz zespołem specjalistów pomagam kobietom, które chcą trwale schudnąć i rozprawić się ze złymi nawykami, ale są zmęczone stosowaniem diet i walką ze swoim ciałem. Pomagam kobietom z zaburzeniami odżywiania, wspieram w odzyskiwaniu zdrowej relacji z jedzeniem i uczę życzliwego i akceptującego podejścia do swojego ciała.  Pomagamy kobietom z zaburzeniami hormonalnymi poprzez dietoterapię i zmianę stylu życia.
Nie interesują nas szybkie diety i chwilowe rozwiązania, ale skuteczne działania, dzięki którym możesz żyć tak, jak pragniesz.

i wybierz to, czego potrzebujesz

Prowadzę warsztaty i wykłady, podczas których propaguję pozytywne podejście do odchudzania bez diet i życzliwą akceptację swojego ciała. Przekazuję wiedzę i konkretne narzędzia do wdrożenia w życie od zaraz.
W okresie pandemii działam też on-line: na Facebooku, Instagramie oraz w grupie wsparcia.

Opinie pacjentów na  Znanym Lekarzu

Bezpłatny e-book

Co nowego na blogu?

Co nowego na blogu?

głód i apetyt

Głód i apetyt – Jak je odróżnić?

Głód i apetyt łatwo ze sobą pomylić, bo jedno i drugie jest potrzebą zjedzenia i Twój mózg wysyła komunikat: JEŚĆ. A to utrudnia odchudzanie. Dopiero, kiedy przeanalizujemy sygnały wysyłane przez nasz organizm oraz to, co chcemy zjeść, możemy rozpoznać te dwa stany.

jak skutecznie schudnąć

Jak skutecznie schudnąć? – Najlepszy czas na odchudzanie

Osiągnięcie celu odchudzania nie jest efektem jednorazowej zmiany, lecz małych decyzji podejmowanych każdego dnia. Małe kroki po czasie dają duży efekt. Kiedy wprowadzamy zmiany stopniowo, małymi krokami, zmiana sposobu żywienia przestaje być wielkim wyzwaniem. A kolejne kroki będą stawać się nowymi nawykami.