Od trudnej relacji z ciałem i jedzeniem do spokoju i wolności
Warsztaty rozwojowe dla kobiet we Wrocławiu
kwiecień – czerwiec 2023
Od trudnej relacji z ciałem i jedzeniem do spokoju i wolności
Warsztaty rozwojowe dla kobiet we Wrocławiu
kwiecień – czerwiec 2023
Jeżeli potrzebujesz bezpiecznej przestrzeni, chcesz spotkać się z innymi kobietami, poczuć wspólnotę doświadczeń, a przede wszystkim być bliżej siebie i uzdrowić swoją relację z jedzeniem, to te warsztaty są dla Ciebie.
Zapraszamy na cykl sześciu 3-godzinnych warsztatów stacjonarnych,
poprowadzonych przez 2 specjalistki, pracujące w obszarze psychodietetyki, psychologii odżywiania i psychoterapii.
Być może już wiesz, że diety na Ciebie nie działają i Ci nie sprzyjają, ale w głowie pojawiają się takie pytania:
Jeśli nie odchudzanie i modne diety – to co mi pozostaje?
Czy można normalnie jeść i nie tyć (a najlepiej chudnąć)?
Czy mając nadwagę – mogę po prostu odpuścić odchudzanie?
Urodziłyśmy się w kulturze, w której dominują ideały fizycznego piękna. Wierzymy, że skoro nie mamy „właściwej” wagi, to znaczy, że jesteśmy niewystarczające, brakuje nam silnej woli, nie zasługujemy na miłość i życie w pełni. Zaczynamy wierzyć też w to, że jedynym sposobem na poczucie się wartościową i szczęśliwą jest schudnięcie. To nas motywuje do przejścia na dietę lub szukania innych szybkich sposobów zrzucenia kilogramów.
Te z nas, które mają za sobą próby odchudzania, wiedzą, że albo nie chudniemy tyle, ile chcemy, albo mamy trudność z utrzymaniem masy ciała, co jest powodem do samobiczowania. Jednocześnie społeczeństwo mówi, że wystarczy mocno chcieć i trzeba być wobec siebie krytycznym.
Trudno zmierzyć się z myślą, że chcąc dla siebie dobrze, przechodząc na dietę, w dłuższej perspektywie narażasz się na wzrost masy ciała i narastające kłopoty w relacji z jedzeniem i ciałem. Nie jesteś sama. Psychologia odchudzania jako jedną z głównych przyczyn tycia podaje stosowanie diet odchudzających.
A co, gdyby zamienić opresję na życzliwość?
Zamiast kontroli na diecie mieć wpływ na swoje odżywianie i podejmować świadome decyzje?
Akty kontroli czy powinności zamienić na akty troski i czułości dla siebie?
Co powiesz na perspektywę patrzenia tam, gdzie do tej pory nie patrzyłaś?
Kiedy nie akceptujemy swojego ciała lub nasza relacja z jedzeniem jest zaburzona możemy zacząć od tego, co kładziemy na talerzu, ale możemy też zacząć od tego, co mamy w sobie.
To nie jest kolejny kurs, na którym dostajesz suchą wiedzę. Dzięki energii grupy oraz wsparciu prowadzących możesz spotkać się ze sobą, spojrzeć w wewnętrzne lustro z życzliwością i doświadczyć zmiany.
Kim jesteśmy i dlaczego stworzyłyśmy te warsztaty?
Tu Dorota i Gosia!
Pomysł warsztatów powstał z myślą o potrzebie wsparcia osób, które nie mogą lub nie są gotowe na indywidualne spotkania z psychodietetykiem lub terapię, a pragną zmiany.
Obserwując potrzeby naszych klientek, zobaczyłyśmy, że mają wiedzę, uczestniczą w kursach i webinarach, ale doświadczają trudności z wprowadzeniem jej w życie lub to, czego się nauczyły, u nich się nie sprawdza.
Widzimy też mało przestrzeni na siostrzeństwo, wsparcie siebie nawzajem, czerpanie ze swoich podobnych doświadczeń i budowanie wspierających relacji. Od czasu pandemii świat zamknął się bardziej w internecie, a my tęsknimy za spotkaniami na żywo.
Warsztaty mają na celu nie tylko zdobycie przydatnej wiedzy, ale przede wszystkim doświadczenie zmiany, bycie bliżej samej siebie i poznanie skutecznych sposobów radzenia sobie, które będą właśnie Tobie pomocne.
Zebrałyśmy wiedzę psychodietetyczną, psychologiczną i terapeutyczną oraz doświadczenie z pacjentkami
Rozmawiając z pacjentkami w gabinecie, słyszymy, jak w zmaganiach z jedzeniem czują się niezrozumiane i osamotnione.
Często są głodne… bliskości, dotyku, więzi i bycia widzianą. Głodne zachwytów, prawdziwej przyjemności i witalności. Tym, co nie pozwala im żyć w pełni, są nadmierne myśli na temat swojego wyglądu i jedzenia.
Są głodne normalności, życia bez ciągłej tęsknoty za czymś więcej. Chcą pomocy, by przestać jeść byle jak i zacząć smakować życie.
Warsztaty kierujemy do kobiet, które w bezpiecznej i pełnej akceptacji przestrzeni chcą rozpocząć proces uzdrawiania relacji z ciałem i jedzeniem.
Dzięki warsztatom będziesz mieć możliwość:
- wprowadzić spokój w relację z ciałem i jedzeniem
- uwolnić się od zaburzonego jedzenia i jedzenia emocjonalnego
- pozbyć się myślenia dietetycznego, restrykcji żywieniowych
- wyjść z błędnego koła odchudzania
- wprowadzić w swoje życie jedzenie intuicyjne
- nauczyć się radzić sobie z destrukcyjnymi myślami, które nie pozwalają Ci robić tego, na czym Ci zależy
- zbudowania poczucia własnej wartości na fundamentach niezwiązanych z jedzeniem i sylwetką
- budować nawyki, które wspierają Twoje cele i wartości
ale to nie wszystko...
- zwiększysz radość z odżywiania się i odzyskanej wolności
- możliwe, że wzrośnie Ci apetyt… na życie, które nie kręci się tylko wokół jedzenia i kilogramów
- zainspirujesz się do dobrego dbania o siebie i zdrowie w sprzyjający sposób zgodny z potrzebami
Co jeszcze zyskasz dzięki warsztatom?
indywidualne podejście, bo jesteśmy ciekawe Ciebie, a nie liczby na wadze
wsparcie i zrozumienie grupy
nowe relacje
poczucie, że nie jesteś sama
Zapisując się na cały cykl warsztatów otrzymasz od nas:
E-booka „Comfort food. Jak poradzić sobie ze słodyczami”
E-booka „Podstawy jedzenia intuicyjnego”
E-booka o podstawach uważnego jedzenia „Mini kurs mindful eating”
o łącznej wartości 127 zł
Chcemy stworzyć otwartą, ciepłą atmosferę do refleksji i prawdziwego spotkania ze sobą i innymi kobietami. Przed nami ciekawe dyskusje, burze mózgów, praca w podgrupach i praca własna.
Plan warsztatów
Cykl warsztatów składa się z 6 spotkań.
Uczestnicząc w każdym z nich, zapewnisz sobie przejście przez pełny proces uzdrawiania relacji z samą sobą i jedzeniem.
Możesz też wybrać jeden lub więcej warsztatów w tematyce, której najbardziej potrzebujesz.
Warsztat 1
Między kulturą diet a ciałopozytywnością? - Jak odnaleźć się w świecie skrajności?
Ten warsztat przygotowałyśmy dla tych z Was, które:
- gubią się w sprzecznych narracjach związanych ze zdrowiem, odżywianiem, jedzeniem, ciałem
- wiele razy się odchudzały, wiedzą co to restrykcje, jednocześnie efekt jo-jo to ich „dobry” znajomy
- czują, że tkwią w błędnym kole diet, ale większa łagodność dla siebie wydaje się im nieodpowiedzialna
Chcesz zrobisz krok ku wolności i wyjść z mentalnego więzienia w jakie popycha nas branża fit czy beauty? Na warsztatach poznasz skutki uboczne diet odchudzających (będziesz zaskoczona!) oraz spojrzysz na swoją historię diet i dbania o siebie z nowej perspektywy.
Warsztat 2
"Tym razem musi się udać” - Jak nie wpaść w pułapki diet i wyjść z błędnego koła odchudzania
Wiele kobiet stosuje diety od zawsze. Na początku przynoszą oczekiwane efekty i lepsze samopoczucie. Czasami są odstępstwa, aby później wrócić “na dobre tory”. Kolejne próby trwają krócej i paradoksalnie im bardziej są rygorystyczne, tym silniej prowadzą do przejadania się, zniechęcenia i dodatkowych kilogramów. Obawa przed przytyciem motywuje do jeszcze większych ograniczeń jedzenia i intensywniejszych ćwiczeń. W kółko – bez końca.
Z błędnym kołem odchudzania wiąże się obniżony nastrój, większe niezadowolenie z ciała. Myślimy “Gdybym tylko schudła”, byłabym szczęśliwa.
Tu nie chodzi o silną wolę i kontrolowanie jedzenia. To nie z Tobą jest coś nie tak. To błędne koło stosowania diet. Przyjdź na warsztat, aby poznać życie bez diet.
- Nauczysz się lepiej słuchać tego co mówi Twoje ciało, aby wyjść z pułapki nakazów i zakazów dietetycznych i w końcu zaufać sobie
- Obalimy mity na temat diet
- Dowiesz się, co sprawia, że wpadasz w błędne koło, co je napędza i jak się z niego uwolnić
- Poznasz wskazówki, jak zadbać o swój talerz, aby jedzenie było wyrazem troski o siebie, a nie formą opresji
Warsztat 3
W pułapkach swoich myśli - Jak poradzić sobie z krytykiem wewnętrznym
„To mnie przerasta”, „nie potrafię” „jestem niewystarczająca” – to przykłady automatycznych krytycznych myśli, które wpływają nie tylko na nasz nastrój ale także na poczucie wartości. Takie myślenie blokuje działania i prowadzi do wycofywania się z planów w poczuciu, że i tak nie zdołamy ich zrealizować.
Jeśli czujesz, że nadmiarowe skupianie się na niedoskonałościach rzutuje na ważne dla Ciebie obszary życia – przyjdź na warsztat!
- Popracujesz nad zwiększeniem akceptacji siebie
- Zmniejszysz wrażliwość na krytykę
- Wzmocnisz wiarę w siebie i docenisz siebie
- Otrzymasz narzędzia do pracy z nieużytecznymi myślami i przekonaniami
Warsztat 4
Głodna dusza czy głodne ciało? - Jak poradzić sobie z jedzeniem emocjonalnym
Jesz choć nie jesteś głodna? Chęć na jedzenie pojawia się lub nasila w trudniejszym czasie? Jedzenie koi Cię, towarzyszy, rozluźnia?
Podjadanie wymyka Ci się spod kontroli. Martwisz się, że tyjesz?
Jeśli czujesz, że to chociaż częściowo o Tobie – możliwe, że dotyczy Cię emocjonalne jedzenie. Spokojnie. To częstsze niż myślisz. Da się to wyciszyć i nad tym zapanować.
Na spotkaniu nie zabraknie przykładów z praktyki gabinetowej i narzędzi pomocnych w zmianie. Chcemy stworzyć otwartą, ciepłą atmosferę do refleksji i prawdziwego spotkania się z sobą i innymi.
Warsztat 5
Łyk uważności, kęs intuicji - Naucz się jeść intuicyjnie
Jedzenie Intuicyjne to program poprawy relacji z jedzeniem łączący pracę z ciałem, rozumem i emocjami. Współczesne badania wykazują jego dużą skuteczność w stabilizacji wagi na poziomie fizjologicznej normy. Kierunkiem wreszcie przestaje być dieta i sztywne jej przestrzeganie a zdrowy (elastyczny) typ odżywiania oparty na zdolności do wsłuchiwania się w wewnętrzne sygnały.
Chcesz dowiedzieć się jakimi zagadnieniami się zajmuje? Czy jest dla Ciebie? Jak wprowadzić w życie jego podstawowe elementy? Przyjdź na warsztat:
- Poznasz 10 filarów programu Jedzenia Intuicyjnego i 6 zasad jedzenia uważnego.
- Omówimy 7 rodzajów głodu i pytania, jakie wart sobie zadawać przed, w trakcie i po jedzeniu
- Będziesz mogła nie tylko zdobyć wiedzę o ale i doświadczyć “mindful eating”
Warsztat 6
Pożegnaj wagę - Jak przełamywać szkodliwe nawyki oraz budować nowe, które wspierają cele i wartości
A co gdyby odpuścić sobie bezproduktywną walkę z samą sobą i własnym ciałem? Co gdyby zwrócić większą uwagę na bariery psychiczne stojące na przeszkodzie zdrowego stylu życia?
Bliskie jest nam holistyczne podejście do zdrowia i samopoczucia – wykraczające poza plan posiłków, liczenie kalorii itp. Chcemy podzielić się tym co sprawdza się w gabinecie. Na warsztacie:
- dowiesz się jak angażować się w zachowania wspierające zdrowie nawet, gdy odczuwasz bolesne emocje, brakuje Ci motywacji, czy masz zachcianki
- rozbroisz niektóre ze swoich stałych wymówek
- zobaczysz, jak wyznaczać cele zgodne z wartościami, by zwiększyć motywację wewnętrzną
- doświadczysz procesu defuzji (odklejania się swoich myśli), aby nie działały na Ciebie destrukcyjnie
Jak się zapisać?
Zapisy na cały cykl warsztatów oraz na pojedyncze spotkania sa zamknięte.
Aby wziąć udział w całym cyklu warsztatów
Wykonaj tradycyjny przelew na konto: Pracownia Zdrowego Stylu Dorota Wójcik 94 1050 1575 1000 0092 6913 9961 – w tytule napisz: „imię i nazwisko oraz cykl warsztatów”. Następnie napisz do mnie mail dorota@pracowniazdrowegostylu.pl załączając potwierdzenie wykonania przelewu. Odpowiem Ci, potwierdzając uczestnictwo.
Przed każdym warsztatem otrzymasz przypomnienie mailem, a po zakończeniu całego cyklu otrzymasz dodatkowe materiały i 3 e-booki bezpłatnie.
Aby wziąć udział w pojedynczym warsztacie
Wybierz temat i kliknij „Chcę się zapisać”. Zostaniesz przekierowana do płatności online, a po opłaceniu otrzymasz mail potwierdzający uczestnictwo.
Możesz wykonać tradycyjny przelew na konto: Pracownia Zdrowego Stylu Dorota Wójcik 94 1050 1575 1000 0092 6913 9961 – w tytule napisz: „imię i nazwisko oraz datę warsztatu”. Następnie napisz do mnie mail dorota@pracowniazdrowegostylu.pl załączając potwierdzenie wykonania przelewu. Odpowiem Ci, potwierdzając uczestnictwo.
*Organizatorki zastrzegają sobie prawo do odwołania warsztatu z przyczyn niezależnych. Jeżeli zapisałaś się na warsztat, który się nie odbędzie, zwrócimy Ci pieniądze. Jeżeli zapisałaś się na cały cykl warsztatów i jakiś się nie odbędzie, otrzymasz indywidualną sesję psychodietetyczną z wybraną specjalistką.
Opinie pacjentów na Znanym Lekarzu
Kiedy prawie rok temu znalazłam się w gabinecie u Pani Doroty, obawiałam się, że dostanę restrykcyjną dietę, której i tak nie będę przestrzegać. Obawiałam się, że na wizycie będę oceniania i niezrozumiana. Nic bardziej mylnego. Okazało się, że to najlepsze miejsce gdzie mogłam trafić, bo przez cały czas naszej terapii pani Dorota pomogła mi zmienić moje nastawienie do jedzenia. Najważniejsze jednak było dla mnie to, że dzięki terapii uporałam się z trudnymi dla mnie emocjami, o których nawet nie miałam pojęcia. Działanie na tych wszystkich płaszczyznach dało mi w rezultacie spokój, umiejętność radzenia sobie z emocjami, lękiem, a skutkiem ubocznym była utrata zbędnych kilogramów :) Polecam z całego serca każdemu kto się waha wizytę u tak cudownego fachowca jakim jest Pani Dorota !!!!
Paulina Brocka
Cóż mogę napisać... no polecam gorąco! Świetna, profesjonalna, nie ocenia, pozwala czuć się swobodnie i genialnie potrafi naprowadzić na właściwe tory myślenia:) Mimo, że nasze spotkania odbywały się online to czułam fajną nić porozumienia, wsparcie i zaufanie. Miałam poczucie, że mogę poruszyć nawet najbardziej krępujący temat a Gosia nie da mi odczuć, że jest coś ze mną nie tak. Dopiero Gosia pomogła mi uwierzyć, że jestem wartościowa bez względu na wygląd, rozmiar czy opinie innych. Jestem niezmiernie wdzięczna, że wreszcie zaczynam odczuwać spokój w głowie i że jedzenie nie powoduje stresu... no i po wielu latach diet i jedzenia "na godzinę", nauczyłam się rozpoznawać kiedy faktycznie jestem głodna:) Polecam każdemu, bo życie w zgodzie ze sobą, rozumienie swojego ciała i emocji jest naprawdę ciekawe i warte wysiłku.
Marta
Pani Dorota jest bardzo profesjonalną i wykwalifikowaną specjalistką godną zaufania. Bardzo mi pomogła nawiązać zdrową relację z jedzeniem o której marzyłam, jedzenie nie jest już moim wrogiem. Jest bardzo empatyczna i wyrozumiała, ma ogromną wiedzę w temacie psychodietetyki. Polecam z całego serduszka.
Oksana
Pani Dorota jest niezwykle skuteczną terapeutką. Ciągła walka z chudnięciem, tyciem, chudnięciem, tyciem, obniżoną samooceną, wiecznymi kompleksami i niezadowoleniem z siebie bardzo utrudniały życie. Nie wiem, jak Pani Dorota to zrobiła, ale poukładała mi w głowie i sercu wszystko tak, że umiem sobie radzić z tymi negatywnymi myślami i zachowaniami i pierwszy raz w swoim życiu udało mi się schudnąć, bez diety, po prostu słuchając swojego ciała i jeszcze do tego utrzymać wagę! Bardzo bardzo polecam spotkania z Panią Dorotą. Wniosła bardzo wiele spokoju i akceptacji do mojego życia.
Alicja
Małgorzata to wspaniała, pełna ciepła specjalistka. Nie ocenia, nie zmusza do niczego. Chce poznać całego klienta i pomóc mu rozwiązać problem. Ogromna wiedza z zakresu Jedzenia Intuicyjnego. Polecam!
Emilia
Bardzo polecam Małgosię, do mniejszych dietetycznych kwestii, ale też do dłuższej i głębszej pracy dietetyczno-psychologicznej. Uczestniczyłam w jej kursie o jedzeniu intuicyjnym (który był bardzo dobry!) i miałam trzy indywidualne sesje terapeutyczne, podczas których szukałyśmy przyczyn mojej wieloletniej nadwagi. Problem okazał się bardziej skomplikowany, więc wróciłam na dłuższa terapię i mogę powiedzieć, że Małgosia jest bardzo kompetentna, ma wiedzę w zakresie psychologii, dietetyki i fizjologii człowieka, a to wszystko bardzo się przydaje w pracy z problemami żywieniowymi, jak również jej osobowość bo jest bardzo sympatyczną, wyrozumiałą i taktowną osobą.
Ola
Zapisz się na listę osób zainteresowanych
Przypomnę Ci o zapisach na cykl warsztatów i o terminach poszczególnych spotkań.
Zapisując się na listę zainteresowanych, zapisuję się także do newslettera Pracowni Zdrowego Stylu, chcę otrzymywać informacje o nowych artykułach na blogu oraz innych usługach związanych z serwisem. W każdej chwili możesz się wypisać .Oświadczam, że zapoznałem się i akceptuję treść polityki prywatności i regulaminu. Jeśli nie chcesz zapisywać się do newslettera, możesz napisać na dorota@pracowniazdrowegostylu.pl i otrzymasz informację, w jaki inny sposób zapisać na listę zainteresowanych.
Ile kosztują warsztaty?
Udział w jednym trzygodzinnym warsztacie kosztuje 150 zł. To mniej niż pojedyncza konsultacja psychodietetyczna!
Inwestycja w cały proces 6 warsztatów wraz ze wszystkimi dodatkowymi materiałami do pracy własnej oraz trzema e-bookami o wartości 127 zł – to koszt 720 zł.
Decydując się na cały cykl warsztatów oszczędzasz łącznie 307 zł!
Gdzie się spotykamy?
Warsztaty odbywają się W Przestrzeni – Instytucie Rozwoju
we Wrocławiu na Placu Solnym 16 w Budynku Starej Giełdy na 3 piętrze w sali 301/1
Nadal się zastanawiasz, czy te warsztaty są dla Ciebie?
Skontaktuj się ze mną, a odpowiem na Twoje wątpliwości
Aby uzyskać więcej informacji, skontaktuj się ze mną
📩 dorota@pracowniazdrowegostylu.pl
☎ 696-092-081
Prowadzące
Dorota Wójcik
psycholożka, dietetyczka, specjalistka psychodietetyki i farmaceutka. Pomaga kobietom, które są zmęczone walką ze swoim ciałem, odważyć się odejść od diet i zaufać sobie. W gabinecie pracuje z kobietami z zaburzeniami odżywiania, wspiera w odzyskiwaniu zdrowej relacji z jedzeniem i uczy życzliwego i akceptującego podejścia do swojego ciała.
Jej celem jest, aby kobiety przestały kojarzyć zdrowe życie z określoną sylwetką i przymusem bycia na diecie. Aby poczuły, że są czymś więcej niż to, ile ważą i mogły rozkwitać we wszystkich obszarach swojego życia, już teraz.
W 2014 roku założyła Pracownię Zdrowego Stylu – najpierw blog o tematyce psychodietetycznej, później gabinet, wykłady i warsztaty. Pracuje w podejściu terapii akceptacji i zaangażowania (ACT).
Małgorzata Zięba
psychodietetyczka, coach, psychoterapeutka w trakcie szkolenia (Instytut Integralnej Psychoterapii Gestalt). Od wielu lat wspiera w wychodzeniu z zaburzonych relacji z jedzeniem i pomaga spoglądać na siebie i swoje ciało z większą życzliwością. Wierzy, że świat stanie się lepszym miejscem, jeśli więcej kobiet będzie mogło powiedzieć: „jestem wystarczająca”. Promuje jedzenie intuicyjne i uważne (współtworzy Akademię Jedzenia Intuicyjnego).
Prowadzi swoją działalność, a także współpracuje z Instytutem W Przestrzeni oraz Ośrodkiem Zdrowia Psychicznego Meandra w Wrocławiu. Doświadczenie psychodietetyczne zdobywała między innymi w Ogólnopolskim Centrum Zaburzeń Odżywiania.