

- Czujesz, że brakuje Ci sensu w życiu?
- Masz trudności z radzeniem sobie z emocjami i stresem?
- Masz negatywne myśli na swój temat?
- Potrzebujesz wsparcia i narzędzi do lepszego radzenia sobie?
Celem psychoterapii jest pomóc nam wieść bogate i pełne życie, które ma sens, dzięki umiejętnościom psychologicznym, które pozwalają skutecznie radzić sobie z trudnymi myślami i emocjami, angażować się w pełni oraz doceniać aspekty życia przynoszące satysfakcję.
Celem terapii ACT jest pomóc nam wieść bogate i pełne życie, które ma sens, dzięki umiejętnościom psychologicznym, które pozwalają skutecznie radzić sobie z trudnymi myślami i emocjami, angażować się w pełni oraz doceniać aspekty życia przynoszące satysfakcję.
Obszary, w jakich możemy razem pracować:
- zaburzenia odżywiania: anoreksja, bulimia, kompulsywne objadanie się
- depresja, obniżony nastrój, brak poczucia sensu
- zaburzenia lękowe, ataki paniki
- trudności w radzeniu sobie ze stresem i emocjami
- wypalenie zawodowe, presja, przeciążenie
- brak akceptacji swojego ciała
- niskie poczucie własnej wartości i negatywne myślenie o sobie
- trudności w relacjach rodzinnych i partnerskich, trudności w ich nawiązywaniu lub komunikacji
- zaburzenia psychosomatyczne
- praca z ciałem, uważność
- trudności w procesie zmiany życiowej
- rozwój osobisty

Mam na imię Dorotai pomagam poprzez psychoterapię w nurcie terapii akceptacji i zaangażowania (ACT).
Moim celem jest nie tylko pomóc Ci w poradzeniu sobie z trudnościami lub w redukcji objawów, ale również w budowaniu życia bogatego, mającego sens i zgodnego z wartościami.
O psychoterapii ACT (terapia akceptacji i zaangażowania):
- Akronim ACT (ang. Acceptance and Commitment Therapy) wymawiamy jak jedno słowo, czyli "akt" - tak samo angielskie słowo act czytamy "akt", co oznacza "działać, podejmować działanie". W tym nurcie chodzi właśnie o podejmowanie działania takiego, które przybliża nas do życia, jakiego pragniemy.
- Terapia ACT pozwala nawiązać kontakt z tym, co dla nas ważne: z pragnieniami dotyczącymi tego, jaką osobą chcemy być, jak chcemy przeżyć czas na tym świecie. Czym chcesz się kierować w życiu? Jak chcesz traktować siebie, innych, otaczający świat?
- W tej terapii chodzi też o działanie uważne, czyli celowe, świadome, z otwartością na to, czego się doświadcza. ACT wykorzystuje elementy uważności - uczy jak być bardziej obecnym_ą i doświadczać chwili.
- Celem terapii jest zdobywanie umiejętności elastyczności psychologicznej, co w praktyce oznacza: bycie obecnym_ą (czyli zaangażowanym_ą w to, co się robi, otwieranie się na niechciane myśli, uczucia, emocje i robienie im miejsca zamiast walczenia, uciekania lub pozwalania, żeby nas przytłoczyły oraz robienia tego, co ma znaczenie, czyli zgodnego z wartościami, które jak kompas wskazują nam kierunek działania i prowadzą w podroży przez życie.
- Jest to terapia z tzw. III fali podejścia poznawczo-behawioralnego (obok terapii dialektyczno-behawioralnej DBT, terapii skoncentrowanej na współczuciu CFT, terapii poznawczej opartej na uważność MBCT). Jest dobrze przebadana i wykazuje się dużą skutecznością. Jej twórcami są dr Steven C. Hayes, dr Kelly G. Wilson, dr Daniel J. Moran, dr Russ Harris
- Ten nurt terapii jest szczególnie pomocny osobom, które są zmęczone walką z własnym umysłem oraz chcą odzyskać sens i sprawczość w życiu. To terapia dla osób, które chcą nauczyć się żyć pełnią życia, niezależnie od trudnych emocji i myśli.
Dzięki terapii akceptacji i zaangażowania możemy zwiększyć szanse na to, by wieźć bogate, spełnione życie, które ma sens i jednocześnie zaakceptować nieuchronnie towarzyszące życiu cierpienie.
Dzięki terapii akceptacji i zaangażowania możemy zwiększyć szanse na to, by wieźć bogate, spełnione życie, które ma sens i jednocześnie zaakceptować nieuchronnie towarzyszące życiu cierpienie. Terapia ACT pomaga rozwijać zdolność do działania pomimo doświadczania trudnych myśli i uczuć.
Jak w praktyce wygląda psychoterapia?
Pierwsze 2 spotkania mają na celu zebranie wywiadu, omówienie Twoich celów i potrzeb oraz obszarów, nad jakimi będziemy pracować. Opowiem Ci, jak pracuję, zapytam Cię o Twoje oczekiwania oraz co było motywacją do poszukiwania wsparcia. Budujemy relację terapeutyczną i określamy kierunek naszych działań.
Umów się na pierwsze spotkanie i rozpocznij zmianę
Po tym czasie rozpoczynamy wspólną drogę. Spotykamy się co tydzień o stałej porze. Najlepsze efekty daje kilkumiesięczny proces lub dłuższy.
Celem naszych spotkań jest poprawa jakości Twojego życia, codziennego funkcjonowania oraz poradzenie sobie z barierami, które stoją na przeszkodzie do takiego życia, jakim chcesz żyć.
Dlaczego warto ?
Pracuję holistycznie
Łączę wiedzę medyczną, psychologiczną, terapeutyczną i dietetyczną. Często to, czego doświadczamy lub objawy są jak wierzchołek góry lodowej. Pracujemy zarówno w obszarze poznawczym (myśli), emocjonalnym, relacji z ciałem oraz związanym ze stylem życia. Takie kompleksowe podejście prowadzi do zaopiekowania się i poprawy w różnych obszarach życia na lepsze.
Podchodzę indywidualnie
Interesuje mnie człowiek, osoba, z którą jako zespół będziemy pracować. Moją rolą jest towarzyszyć Ci w zmianie. Nie pracuję w sposób dyrektywny, nie nakazuję, nie oceniam, nie pospieszam. Cały proces zmiany jest w zgodzie z Tobą, Ty decydujesz o tempie wprowadzania zmian.
Przede wszystkim akceptacja
Spotkania opierają się na relacji terapeutycznej, pełnej akceptacji i wyrozumiałości. Nie rozliczam z potknięć, bo rozumiem, że zmiany są trudne, zwłaszcza na początku. Najważniejsze są dla mnie autentyczność, otwartość i Twoje poczucie bezpieczeństwa. Moją rolą jest wspierać, wykorzystując swoją wiedzę i doświadczenie w tym, co dla Ciebie jest ważne. Otrzymasz pomoc i wsparcie również w najtrudniejszych momentach i chwilach zwątpienia.
Zadaj pytanie
Masz wątpliwości? To zrozumiałe, pierwszy krok jest trudny. Napisz, abym mogła odpowiedzieć na Twoje pytania i obawy.