E-book "Comfort food. Jak poradzić sobie ze słodyczami nie tylko na diecie?"
59 zł
To nie jest kolejny e-book z fit przepisami, o tym, jak zastąpić słodycze marchewką.
To poradnik psychodietetyczny, który pomoże Ci odzyskać równowagę ze słodyczami i wyjść z błędnego koła odmawiania sobie i przejadania się. Dzięki dużej dawce wiedzy, konkretnych strategii i ważnym pytaniom spojrzysz na słodycze z innej strony, nauczysz się podejmować świadome decyzje i jeść słodycze bez wyrzutów sumienia.
Poznasz też przepisy na słodkie przekąski (w których możesz użyć cukru) oraz na pełnowartościowe posiłki na słodko. Zobaczysz, że można jeść z przyjemnością i komfortowom nawet jeżeli chcesz schudnąć.
Ten e-book jest dla Ciebie, jeżeli:
Twoje dotychczasowe próby odstawienia lub rezygnowania ze słodyczy kończyły się niepowodzeniem.
Opowiem Ci, jak działa siła nawyku i dlaczego popularne metody działają na chwilę. Pokażę Ci jak podejść z ciekawością i życzliwością do siebie, poznać przyczyny trudności ze słodyczami i wprowadzić nowe rozwiązania.
Twoja relacja ze słodyczami jest "skomplikowana"
np. jesz słodycze pod wpływem stresu i emocji, raz ich sobie zakazujesz, a potem się nimi przejadasz, w trudnych momentach (stres, miesiączka, weekend) nie radzisz sobie z potrzebą zjedzenia czegoś słodkiego
Pokażę Ci, jak odzyskać równowagę ze słodyczami, aby jeść świadomie, z przyjemnością i bez wyrzutów sumienia
Chcesz się nauczyć ograniczać kupne słodycze i przygotowywać je samodzielnie
Otrzymasz przepisy na szybkie słodkie przekąski gotowe w kilka minut oraz przepisy na pełnowartościowe posiłki na słodko, które zaspokajają ochotę na coś słodkiego i jednocześnie są sycące i odżywcze.
Twoim celem jest schudnięcie, ale nie potrafisz pogodzić motywacji do zdrowego odżywiania z ochotą na słodycze
Zobaczysz na czym polega luźnym podejściu do słodyczy i elastyczność w jedzeniu. Dzięki licznym wskazówkom i pomocniczym pytaniem zaczniesz jeść na własnych zasadach – bez restrykcji, ale też bez przejadania się.
Z e-booka dowiesz się:
- dlaczego jemy słodycze, chociaż często wcale tego nie potrzebujemy
- jak radzić sobie w sytuacji, kiedy mamy silną potrzebę zjedzenia słodyczy teraz
- dlaczego jemy pod wpływem emocji i stresu oraz co robić w takich sytuacjach
- jak działa pętla nawyku oraz jak ją przerwać
- kiedy i jak używać słodkich zamienników w posiłkach
- jak jeść słodycze podczas odchudzania
- jak przygotowywać samodzielnie posiłki, które są słodkie, sycące, komfortowe
I wiele więcej
Co zawiera e-book?
Część poradnikową wzbogaconą o ważne pytania do zadania sobie i zapisania na kartce.
Przepiśnik a w nim:
- 15 przepisów na szybkie i słodkie przekąski do wykonania w kilka minut z produktów, które mamy w domu lub znajdziesz w każdym sklepie osiedlowym
- 5 przepisów na pełnowartościowe posiłki na słodko, które możesz zjeść na dowolny posiłek w ciągu dnia
- listę zmienników, aby ułatwić Ci ich przygotowanie
- podaną zawartość makroskładników, kaloryczność oraz miary domowe, jeżeli nie chcesz liczyć kalorii
- listę substancji i składników słodzących wraz z opisem, które możesz stosować w przepisać i na co dzień
Kim jestem?
Nazywam się Dorota Wójcik
JESTEM DIETETYCZKĄ, PSYCHOLOŻKĄ, SPECJALISTKĄ PSYCHODIETETYKI I FARMACEUTKĄ
Od 5 lat pomagam kobietom odzyskać równowagę i dobrą relację z jedzeniem, aby poprzez zmianę odżywiania mogły rozkwitać we wszystkich obszarach życia.
Uczę kobiety życzliwej akceptacji i relacji z ciałem. Tak, aby czuły się dobrze ze sobą. Wspieram je w budowaniu zdrowego stylu życia, gdzie jest miejsce na dbanie o swoje potrzeby i troskę o siebie.
Mam nadzieję, że dzięki temu e-bookowi podejdziesz do siebie z życzliwością, a do trudności ze słodyczami z ciekawością i gotowością do szukania rozwiązań. Chciałabym, żebyśmy pogodziły się z jedzeniem, ze swoim ciałem i przestały z nimi walczyć. Żebyśmy czerpały przyjemność i siłę z jedzenia.
Zdjęcie utworzone przez freepik – pl.freepik.com