Łączę psychologię i dietetykę
Połączenie psychologii i dietetyki pozwala mi lepiej pomagać pacjentkom. Wiem, że sama wiedza żywieniowa nie wystarcza, żeby poradzić sobie z problemami z jedzeniem, ani przejście na kolejną dietę nie rozwiązuje przyczyn zaburzeń odżywiania, które mają charakter psychologiczny. Dlatego, wyznaję zasadę, że "zmiana zaczyna się w głowie". Nie skupiam się na idealnym talerzu, ale na tym, żebyśmy usunęli przeszkody, które stoją na drodze do życia jakim chcesz żyć. Czasem to są przekonania, nieskuteczne sposoby radzenia sobie z emocjami lub opieranie swojej wartości na masie ciała.
Indywidualne podejście
Każda kobieta jest wyjątkowa, dlatego metody dopasowuję indywidualnie do Ciebie i problemu, z jakim się zmagasz. Moją rolą nie jest tworzenie zaleceń, których będziesz musiała się trzymać. Zależy mi na trwałej zmianie, która wyeliminuje przyczyny problemu i dokona się w w takim kierunku, który poszerzy i wzbogaci Twoje życie. Spotkania opierają się na budowaniu relacji, przebiegają w atmosferze pełnej akceptacji i wyrozumiałości.
Profesjonalnie i skutecznie
W pracy wykorzystuję wiedzę opartą na dowodach naukowych (ang. evidence based practice). Korzystam z narzędzi terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), technik mindfulness i pracy z ciałem. Nie rozpisuję diet i jadłospisów. W pracę wkładam serce, o czym świadczy kontakt z pacjentkami nawet po zakończonej współpracy. Wciąż się rozwijam na kursach, szkoleniach, terapii własnej, wciąż coś czytam. Pracę poddaję superwizji oraz interwizji koleżeńskiej z innymi specjalistami.
Masz zaburzenia odżywiania?
Może Twoje myśli kręcą się wokół jedzenia i tego, w jakim stopniu kontrolujesz jedzenie i swoją masę ciała. Czujesz lęk przed przytyciem. Może czujesz przymus do ćwiczeń, kompulsywnie się objadasz lub chorujesz bulimię, a to nie pozwala Ci prawdziwie żyć. W tym przypadku zmiana jest procesem. Skupiamy się na poznaniu przyczyny i zmianie zachowań, które podtrzymują zaburzenie. Uczymy się, jak dystansować się od przykrych myśli i radzić sobie z trudnymi emocjami. Łączę pomocy psychologiczną i żywieniową. Otrzymasz wsparcie na każdym etapie wychodzenia z zaburzenia, także w trudnych momentach i kryzysach.
Nie akceptujesz siebie?
Jeżeli trudno Ci zaakceptować siebie, poczuć swoją wartość i czekasz z robieniem ważnych rzeczy w swoim życiu aż schudniesz lub poprawisz sylwetkę, to jesteś w dobrym miejscu. Rozwiązaniem nie jest zmiana masy ciała lub niedoskonałości, których nie akceptujesz. Nauczysz się radzić sobie ze szkodliwymi przekonaniami i poczuciem bycia niewystarczającą, które Cię blokują. Bycie dla siebie życzliwą i wspierającą to pierwszy krok.
Jesteś w błędnym kole odchudzania i tycia?
Dowiesz się, dlaczego diety, które stosowałaś, nie działały. Nie dostaniesz kolejnego jadłospisu. Zakładam, że masz ich wiele za sobą. Przekonasz się, że diety dają pozorne poczucie kontroli. W rzeczywistości napędzają błędne koło, zwiększają niezadowolenie z siebie i oddalają od życia, jakim chciałabyś żyć. Nie musisz być na diecie i stosować restrykcyjnych zasad, możesz zaufać sobie. Jeżeli próbowałaś już wielu metod i wątpisz, czy się uda, odzyskasz wiarę w swoje możliwości.
Chcesz schudnąć?
Aby zmniejszyć masę ciała, trzeba wyeliminować źródła problemów z jedzeniem i nawyki, które doprowadziły do nadwagi lub otyłości. Najpierw odbudować relację z jedzeniem, szacunek i życzliwość do swojego ciała, aby potem małymi krokami wprowadzać trwałe zmiany. Odchudzanie jest jak wyprawa w góry - potrzebujesz przygotowania, odpowiednich narzędzi, umiejętności i wsparcia, aby nie zawrócić podczas pierwszej burzy.
aby poznać szczegóły mojej pomocy
W czym mogę Ci pomóc?
Chcesz schudnąć?
Aby zmniejszyć masę ciała, trzeba wyeliminować źródła problemów z jedzeniem i nawyki, które doprowadziły do nadwagi lub otyłości. Najpierw odbudować relację z jedzeniem, szacunek i życzliwość do swojego ciała, aby potem małymi krokami wprowadzać trwałe zmiany. Odchudzanie jest jak wyprawa w góry – potrzebujesz przygotowania, odpowiednich narzędzi, umiejętności i wsparcia, aby nie zawrócić podczas pierwszej burzy.
Jesteś w błędnym kole odchudzania i tycia?
Dowiesz się, dlaczego diety, które stosowałaś, nie działały. Nie dostaniesz kolejnego jadłospisu. Zakładam, że masz ich wiele za sobą. Przekonasz się, że diety dają pozorne poczucie kontroli. W rzeczywistości napędzają błędne koło, zwiększają niezadowolenie z siebie i oddalają od życia, jakim chciałabyś żyć. Nie musisz być na diecie i stosować restrykcyjnych zasad, możesz zaufać sobie. Jeżeli próbowałaś już wielu metod i wątpisz, czy się uda, odzyskasz wiarę w swoje możliwości.
Masz zaburzenia odżywiania?
Może Twoje myśli kręcą się wokół jedzenia i tego, w jakim stopniu kontrolujesz jedzenie i swoją masę ciała. Czujesz lęk przed przytyciem. Może czujesz przymus do ćwiczeń, kompulsywnie się objadasz lub chorujesz bulimię, a to nie pozwala Ci prawdziwie żyć. W tym przypadku zmiana jest procesem. Skupiamy się na poznaniu przyczyny i zmianie zachowań, które podtrzymują zaburzenie. Uczymy się, jak dystansować się od przykrych myśli i radzić sobie z trudnymi emocjami. Łączę pomocy psychologiczną i żywieniową. Otrzymasz wsparcie na każdym etapie wychodzenia z zaburzenia, także w trudnych momentach i kryzysach.
Nie akceptujesz siebie?
Jeżeli trudno Ci zaakceptować siebie, poczuć swoją wartość i czekasz z robieniem ważnych rzeczy w swoim życiu aż schudniesz lub poprawisz sylwetkę, to jesteś w dobrym miejscu. Rozwiązaniem nie jest zmiana masy ciała lub niedoskonałości, których nie akceptujesz. Nauczysz się radzić sobie ze szkodliwymi przekonaniami i poczuciem bycia niewystarczającą, które Cię blokują. Bycie dla siebie życzliwą i wspierającą to pierwszy krok.
aby poznać szczegóły mojej pomocy
Poznaj ofertę
Pomagam kobietom, które są zmęczone walką ze swoim ciałem, odważyć się odejść od diet i zaufać sobie. Pomagam kobietom z zaburzeniami odżywiania, wspieram w odzyskiwaniu zdrowej relacji z jedzeniem i uczę życzliwego i akceptującego podejścia do swojego ciała. Pracuję z osobami po operacji bariatrycznej.
Nie interesują mnie szybkie diety, ale współpraca oparta na relacji.
i wybierz to, czego potrzebujesz
Prowadzę warsztaty i wykłady, podczas których propaguję pozytywne podejście do zdrowia bez diet i życzliwą akceptację swojego ciała. Przekazuję wiedzę i konkretne narzędzia do wdrożenia w życie od zaraz. Wspieram grupy.
Znajdziesz mnie też on-line na Facebooku i Instagramie.
Opinie pacjentów na Znanym Lekarzu
Do Pani Doroty trafiłam przez przypadek ponieważ po kolejnej, nieskutecznej próbie odchudzania byłam w dołku. Potrzebowałam wsparcia, rozmowy i wiedzy jak zmienić swoje nawyki żywieniowe i naprawić relacje z jedzeniem aby mnie nie wykańczała emocjonalnie a dawała spokój i efekty w postaci utraty kilogramów. Wszystko to otrzymałam w miłej, pełnej zaufania i życzliwości atmosferze. Dawno nie spotkałam kogoś tak profesjonalnego. Pani Doroto jeszcze raz dziękuję za to wszystko, bo bez Pani zmiany jakie do tej pory zaszły nie zaczęłyby się:) Dzięki Pani zainteresowałam się psychodietetyką i stałam się dużo bardziej świadomym człowiekiem. Polecam z całego serca:)
KB 17 sierpnia 2021 Lokalizacja: Konsultacja online • konsultacja psychodietetyczna
Pani Dorota jest bardzo profesjonalna i wykwalifikowana specjalistka godna zaufania. bardzo mi pomogla nawiazac zdrowa relacje z jedzeniem o ktorej marzylam, jedzenie juz nie jest moim wrogiem. Jest bardzo empatyczna i wyrozumiala, ma ogromna wiedze w tematyce psychodietetyki. Polecam z calego serduszka!
Oksana 29 kwietnia 2021 Lokalizacja: Gabinety Iter • konsultacja psychodietetyczna
Zdecydowanie polecam wizyty u Pani Doroty. Dzięki niej nauczyłam się, jak ważne są emocje i jak duży mają wpływ na nasz sposób odżywiania. Pomimo początkowych obaw, teraz już wiem, że współpraca z psychodietetykiem nie jest taka straszna, a na pewno może zmienić wiele w sposobie naszego myślenia o jedzeniu i w rezultacie przynieść wiele korzyści. Cierpliwość, wiedza i poczucie bezpieczeństwa to najważniejsze rzeczy, które otrzymałam od Pani Doroty. Jeszcze raz serdecznie polecam!
Agnieszka Studziańska 6 kwietnia 2021 • Wizyta umówiona przez ZnanyLekarz.pl • Lokalizacja: Gabinety Iter • konsultacja psychodietetyczna
Kiedy prawie rok temu znalazłam sie w gabinecie u Pani Doroty, obawiałam się, że dostanę restrykcyjną diete, której i tak nie będę przestrzegać. Obawiałam sie, ze na wizycie będę oceniana i niezrozumiana.Nic bardziej mylnego. Okazało się, że to najlepsze miejsce gdzie mogłam trafić, bo przez cały czas naszej terapii Pani Dorota pomogla mi zmienić moje nastawienie do jedzenia.Najwazniejsze jednak było dla mnie to, ze dzięki terapii uporałam sie z trudnymi dla mnie emocjami o których nawet nie miałam pojęcia. Działanie na tych wszystkich płaszczyznach dało mi w rezultacie spokój, umiejętność radzenia sobie z emocjami, lękiem a skutkiem ubocznym byla utrata zbędnych kilogramów:) Polecam z całego serca każdemu kto się waha wizytę u tak cudownego fachowca jakim jest Pani Dorota!!!!!
Paulina Brocka 30 marca 2021 Lokalizacja: Gabinety Iter • konsultacja psychodietetyczna
Cieszę się bardzo, że pół roku temu zdecydowałam się na terapię u pani doktor. Pomimo początkowych oporów i strachu, jestem teraz w innym miejscu jeśli chodzi o postrzeganie jedzenia. Od zawsze jedzenie było dla mnie tylko zbędnymi kaloriami a dziś jest źródłem odżywczych substancji i przyjemności. Dzięki Pani doktor moje menu stało się bogatsze i wciąż uczę się żyć bez nadmiernej kontroli własnego ciała. Polecam serdecznie terapię u pani doktor.
Violetta 19 marca 2021 Lokalizacja: Konsultacja online • konsultacja online
Co nowego na blogu?
9 października 2024
Dbanie o siebie – przybliża Cię do ideału piękna, czy do życia jakim chcesz żyć?
Uroda zawsze miała znaczenie, ale nigdy w takim stopniu nie byliśmy zalewani obrazami wyidealizowanego kobiecego piękna, które jest praktycznie niemożliwe do osiągnięcia bez znacznych ingerencji w ciało. Warto, abyśmy wrócili do autentycznego dbania o siebie, rozumianego jako holistyczna troska o swój dobrostan, potrzeby, emocje oraz o kondycję ciała, w którym żyjemy i czujemy. Samodbanie powinno być wartością w naszym życiu, a nie tylko celem samym w sobie.
17 czerwca 2024
Pozytywny obraz ciała – 10 praktyk, które pomogą Ci w jego budowaniu
Pozytywny obraz ciała to akceptacja, szacunek i sposób w jaki odnosimy się do ciała. To baza, na której opierają się wszystkie działania wobec swojego ciała. Można się tego nauczyć.