Trenuję, więc jem

Akcja powrotu do formy po ciąży trwa. Aerobic wdrożony. Jednocześnie będę modyfikować swoją dietę pod kątem ćwiczeń, ponieważ każde zwiększenie aktywności fizycznej wymaga zmian w sposobie odżywiania. Niedostosowanie diety prowadzi do niedoborów żywieniowych, a w konsekwencji wielu chorób. Choć niektórzy trenerzy i sprzedawcy mogą mówić inaczej, suplementy diety nie zastąpią zbilansowanych posiłków. Częstym błędem osób […]

Jaki cel – taki trening: jak obliczyć i dobrać intensywność wysiłku

Rozpoczynam akcję powrotu do formy po ciąży. Karnet na aerobik już kupiony. Sport to zdrowie – każdy wie. Ale nie każdy sport jest dla każdego. W zależności od tego, jaki stawiamy sobie cel, taki rodzaj treningu powinniśmy wybrać. Wysiłek fizyczny poza intensywną pracą mięśni to szereg zmian w organizmie, które zależą od: rodzaju i intensywności […]

Psychodietetyka – z czym to się je?

W weekend wzięłam udział w konferencji pt. „Zdrowy styl życia w kontekście psychodietetyki”. Wydarzenie zorganizowane było przez Szkołę Wyższą Psychologii Społecznej i Instytut Psychodietetyki. Instytut dobrze znam ze szkoleń na które chodzę, dlatego byłam pewna wysokiego poziomu wykładów. Konferencja dotyczyła ZDROWEGO STYLU życia, więc nie mogło mnie tam zabraknąć. Poruszane tematy zainspirowały mnie do napisania […]

Jak przyspieszyć przemianę materii? część 2

Istnieje przekonanie, że szczupli ludzie mają szczęście, ponieważ urodzili się z szybką przemianą materii. Większość szczupłych osób, które znam, na to „szczęście” sobie zapracowała. Interesują się tematem zdrowego odżywiania, czytają sporo w internecie, jedzą racjonalnie, lubią gotować, szukają nowych i zdrowych produktów, a przede wszystkim uprawiają jakiś sport. To nieprawda, że osoby z wolną przemianą […]