Oferta
- Konsultacje psychodietetyczne
- Konsultacje psychologiczne w zaburzeniach odżywiania
O Mnie
Blog
Cennik
Kontakt
E-book

Wyszukiwanie

Blog

Blog

Pokaż wszystko
O zdrowym odżywianiu
Zdrowy styl życia
Psychodietetyka
Sport
Konkurs
Odchudzanie
Motywacja
Psychologia odżywiania
Dietetyka
O słodyczach
O diecie
O zmianie nawyków
O stresie
O emocjach
Równowaga

8 sierpnia 2014

Co jeść w dzień treningowy?

23 lipca 2014

Trenuję, więc jem

18 lipca 2014

Jaki cel – taki trening: jak obliczyć i dobrać intensywność wysiłku

Dorota Wójcik – dietetyk, psycholog odżywiania, specjalistka psychodietetyki i farmaceutka

Pomagam kobietom zmęczonym dietami skutecznie schudnąć, odzyskać wiarę w siebie i zbudować zdrową relację z jedzeniem.

Na moim blogu chciałabym Cię zainspirować do pozytywnego podejścia do jedzenia bez diet, zakazów i sztywnych jadłospisów. Spróbuję Cię przekonać, że nie trzeba być na wiecznej diecie, można jeść normalnie i osiągać efekty.

Odkryj nowe podejście do odchudzania

Facebook

Instagram

pracownia.zdrowego.stylu

🧘‍♀Psycholożka🪴Ogrodniczka
💚 pomagam przejść od zaburzeń odżywiania do dobrej relacji z jedzeniem i ciałem
🧭7 lat dośw
🌷w duchu ACT
📚gabinet|warsztaty

Trudno się nie odchudzać, jeżeli żyjemy w świ

Trudno się nie odchudzać, jeżeli żyjemy w świecie, w którym szczupłość jest pożądana i uważana za przejaw zdrowia i formy. Trudno nie być na diecie, jeżeli przyjaciółki ze zdziwieniem pytają: Jak to nie jesteś na Dąbrowskiej?

Trudno uwolnić się z błędnego koła bycia na diecie i trwać przy zmianie (i sobie), jeżeli czujesz presję do tłumaczenia się z dawania sobie przyzwolenia na słodycze lub niezrobienie treningu (tak, zakaz słodyczy i robienie zawsze treningu napędza błędne koło). W końcu trudno mówić o swoim odchudzaniu, żeby nie dostać złotych rad i pytań, ile już ubyło.

Trudno nie zadziwiać innych, że powoli realizujesz swoje cele, z akceptacją niepowodzeń, bez presji i nawet często się nie ważysz, bo skupiasz się na komponowaniu talerza i samoobserwacji.

Trudno się odchudzać i nie odchudzać w świecie, w którym wygląd i masa ciała są ultra ważne, obecne w większości przestrzeni, poddawane ocenie, komentowane oraz są narzędziem opresji i kontroli.
 Trudno się odchudzać? Czy trudno się nie odchudzać?

_____
odchudzanie zdrowe odżywianie zmiana nawyków żywieniowych zdrowy obiad
#psychodietetyka #błędnekołoodchudzania #odchudzanie #psychologiaodżywiania

Doświadczając cierpienia, choroby lub trudności

Doświadczając cierpienia, choroby lub trudności w samotności, dokładamy sobie cierpienia.

Jeżeli utknęłaś w martwym punkcie, rozejrzyj się i posłuchaj, jak wiele osób doświadcza trudności z jedzeniem i w relacji z ciałem. To mit, że wszyscy inni „jedzą normalnie”!

Cierpienie ma charakter uniwersalny, jest częścią życia każdego człowieka. Prędzej czy później każdy z nas doświadcza jakieś straty, dyskomfortu lub bólu. Wszystkie doświadczenia, które dzielimy z innymi składają się na tzw. wspólne człowieczeństwo (shared humanity).

Kiedy szukamy pomocy i odsłaniamy się, okazuje się, że w naszym najbliższym otoczeniu są osoby, które doświadczają podobnych trudności. Wiele osób po pierwszej sesji mówi o tym, że najcenniejsza była możliwość opowiedzenia komuś o swoim zaburzeniu odżywiania, bo do tej pory było owiane tajemnicą. A ja jestem poruszona, że ktoś otworzył się na swoje bolesne części skrzętnie chowane.

🙌Wspólne człowieczeństwo i świadomość, że nie jesteśmy sami, jest sposobem na powracanie do równowagi, sposobem na przekształcenie wstydu w samowspółczucie.

zaburzenia odżywiania samowspółczucie psychologia jesień

#psychodietetyka #zaburzeniaodżywiania #wspólneczłowieczeństwo #jesień

Dlaczego kontakt z ciałem jest ważny?👇 Spró

Dlaczego kontakt z ciałem jest ważny?👇

Spróbuj odpowiedzieć sobie na pytania:
Czujesz, kiedy Twoje mięśnie są napięte lub rozluźnione?
Kiedy jest Ci zimno lub gorąco?
Czy zauważasz, kiedy coś Cię boli, zaczynasz czuć się przygnębiona, przeciążona?
Kiedy jesteś głodna lub spragniona?

🌸Czucie ciała jest podstawą do samoregulacji i dobrostanu. Ciało to ja. Ja to ciało.

Licz swój wiek na podstawie liczby przyjaciół,

Licz swój wiek na podstawie liczby przyjaciół, nie lat. Licz swoje życie poprzez uśmiechy, nie łzy.

- John Lennon

To był rok bogaty w nowe relacje i wyzwania. Naliczyłam dużo uśmiechów, łez trochę też i 40 świeczek na torcie. Gdybym miała powiedzieć, za co jestem najbardziej wdzięczna, to najbardziej za sam fakt istnienia.

urodziny wdzięczność relacje psychologia
#psychodietetyczka #kobietapoczterdziestce

Pokaż więcej Follow on Instagram

NEWSLETTER

Dołącz do grona osób, które regularnie otrzymują maile, a w nich praktyczne porady i ćwiczenia, prawdziwe historie, ważne pytania, słowa wsparcia i motywacji.

Adres e-mail

Imię

Zapisując się do newslettera wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych oraz na przesyłanie na Twój adres e-mail informacji o nowościach, produktach i usługach.

Dorota Wójcik - ZnanyLekarz.pl

Nawigacja

Strona główna
Oferta
O Mnie
Blog
Cennik
Kontakt
E-BOOK

Oferta

Konsultacje psychodietetyczne
Konsultacje psychologiczne w zaburzeniach odżywiania
Odchudzanie trwała zmiana

Kontakt

+48 696 092 081
dorota@pracowniazdrowegostylu.pl
W Przestrzeni – Instytut Rozwoju
Plac Solny 16 (Budynek Starej Giełdy)
50-029 Wrocław
gabinet 301/1 (3 piętro)
Regulamin
Polityka prywatności

Privacy Preference Center

Privacy Preferences