Oferta
O Pracowni
Zespół
Blog
Cennik
Kontakt
E-book

Blog

Blog

Pokaż wszystko
Bez kategorii
Odżywianie
Zdrowy styl życia
Kuchnia
Psychodietetyka
Sport
Konkurs
Odchudzanie
Motywacja
Warsztaty
Psychologia odżywiania
Dietetyka

15 maja 2018

WIOSENNY KONKURS

Wiosną natura budzi się do życia. Czy Ty razem z nią chcesz obudzić w sobie motywację do zmiany? Mogę Ci pomóc osiągnąć swój cel bez diet, zakazów i…

Dorota Wójcik – dietetyk, psycholog odżywiania, specjalistka psychodietetyki i farmaceutka

Pomagam kobietom zmęczonym dietami skutecznie schudnąć, odzyskać wiarę w siebie i zbudować zdrową relację z jedzeniem.

Na moim blogu chciałabym Cię zainspirować do pozytywnego podejścia do jedzenia bez diet, zakazów i sztywnych jadłospisów. Spróbuję Cię przekonać, że nie trzeba być na wiecznej diecie, można jeść normalnie i osiągać efekty.

Odkryj nowe podejście do odchudzania

Facebook

Instagram

pracownia.zdrowego.stylu

🍏Dietetyczka🧘‍♀Psycholożka
☘Wegetarianka w ogródku
🌺Odchudzanie Zaburzenia Odżywiania
Zamiast diety💚napraw relację z jedzeniem
Wizyty Wroc/on-line

🤔Czy zastanawiałaś się jaką funkcję pełni

🤔Czy zastanawiałaś się jaką funkcję pełni jedzenie w Twoim życiu?

Jemy nie tylko po to, aby żyć. Pożywienie dostarcza energię i przyjemność, karmi zarówno ciało, jak umysł i ducha. Bywa sposobem radzenia sobie z emocjami lub nudą. Za pomocą jedzenia możemy kogoś lub siebie wynagrodzić lub okazać troskę i wdzięczność.

Relacja z jedzeniem 😕nie należy do łatwych, prawda?

O skomplikowanej relacji z jedzeniem możemy powiedzieć wtedy, kiedy jedzenie (co, ile, kiedy?) staje się tak ważne w życiu, że ❌zaniedbujemy inne ważne części życia, jak relacje, pasje, przyjemności. Kiedy próba kontrolowania jedzenia i masy ciała ❌opanowuje myśli i ogranicza codzienność.

⛔Ciągłe obsesyjne myśli o tym, co jemy, jak to wpłynie na naszą figurę i uzależnianie od tego swojej wartości wskazują na nieprawidłową relację z jedzeniem.

🌷Jakie nawyki sprzyjają zachowaniu zdrowej relacji z jedzeniem?

Świadome jedzenie (mindful eating) uczy, aby jedzenie było czynnością nadrzędną i w pełni świadomą, a nie jedynie działaniem w tle. Kiedy podgryzasz chipsy w trakcie oglądania filmu, nawet nie zorientujesz się, kiedy zjesz całą paczkę. Lub gdy podczas jedzenia obiadu sprawdzasz maile, nie będziesz w stanie określić jak właściwie smakowało danie.

Ile razy złapałaś się na tym, że nie wiesz kiedy zniknęła cała czekolada, podczas gdy planowałaś zjeść tylko kawałek?

Czego może nas nauczyć świadome jedzenie?

✅jeść powoli i bez zakłóceń
✅słuchać sygnałów głodu i jeść tak, by go zaspokoić
✅radzenia sobie z poczuciem winy i lękiem przed jedzeniem
✅jedzenia wpływającego na poprawę zdrowia i ogólnego samopoczucia
✅doceniania smaku jedzenia i osiągania przyjemności z tego
✅przerwy od ciągłej gonitwy myśli i skoncentrowaniu się na tym co dzieje się obecnie
✅uczy nas cieszyć się chwilą i doceniać nawet podstawowe czynności

Podczas kolejnego posiłku odsuń od siebie rozpraszacze i zjedz go powoli, wsmakowując się w każdy kęs. Czujesz różnicę?

#lodynadiecie #polskiemorze #psycholożkanawakacjach #mindfulleating #świadomejedzenie #uważność #uważnejedzenie #uważneżycie #zaburzeniaodżywiania #kompulsywnejedzenie #redukcja #odchudzaniezgłową #psychologiaodżywiania #psychologodchudzania #psychodietetyka

Kiedy myślisz "Jeszcze tym razem spróbuję sama"

Kiedy myślisz "Jeszcze tym razem spróbuję sama", wiedz, że psycholog to nie wstyd❗
Gdy otoczenie mówi, że wystarczy się zmotywować, zorganizować i przestać jeść itd. - psycholog to nie wstyd❗

Kiedy chcemy schudnąć, najczęściej idziemy do dietetyka i korzystamy z ułożonego przez niego jadłospisu, zaleceń. Często okazuje się, że przyczyny trudności z jedzeniem (❌brak motywacji, ❌nadmierna koncentracja na masie ciała, ❌objadanie się) leżą głębiej niż to, co widoczne.
Wtedy dieta i kolejny jadłospis nie są lekarstwem na przyczynę problemów.

Kiedy myśli o jedzeniu i masie ciała zabierają Ci radość życia, to może być znak, że warto skorzystać z pomocy 🍀PSYCHOLOGA ODŻYWIANIA

także wtedy gdy:
🔸podejmowałaś wiele prób odchudzania, które kończyły się efektem jo-jo
🔸myślisz, że inni jedzą "normalnie", a Ty nie potrafisz
🔸straciłaś kontrolę nad jedzeniem, np. objadasz się kompulsywnie
🔸jesz pod wpływem emocji
🔸nie akceptujesz swojego ciała
🔸nic innego nie liczy się poza jedzeniem lub masą ciała (gdy czujesz przymus ćwiczeń, ograniczasz spotkania z bliskimi)

oraz w sytuacjach, kiedy pragnienie niskiej masy ciała, nadmierne 🙁myśli o jedzeniu i działania, aby uzyskać szczupłą sylwetkę zdominowały Twoje życie

Ode mnie ⛔nie dostaniesz kolejnego jadłospisu.

🍀Uczymy się, jak jeść zdrowo i przyjemnie (komponować posiłki ze składników, które lubisz i nie dzielić produktów na dobre i złe), jednocześnie nie zabierając sobie przyjemności z jedzenia i przyzwolenia na jedzenie czegoś bardziej „rozrywkowego” od czasu do czasu.

🍀Wychodzimy z błędnego koła odchudzania i tycia, myślenia zero-jedynkowego i od samobiczowania się dietami i słowami.

Trudności z jedzeniem nie są przyczyną, ale objawem...

#upsychologa #psycholożka #wgabinecie #psychologiajedzenia #zaburzeniaodżywiania #relacjazjedzeniem #ciałopozytywność #relacjazesobą #samoakceptacja #restrykcje #błędnekoło #dietaodchudzająca #pozytywneodchudzanie #wparcie #zwielkąodwagą #zdrowepodejściedozdrowegostylużycia #zdrowystylżycia #odchudzamysie #objadaniekompulsywne #zajadanieemocji #wsparciepsychologiczne #psychologonline #psychologodchudzania #pracowniazdrowegostylu #psychologodżywiania #psychodietetykwrocław

Wyjeżdżam nad morze. Spakowałam krem z filtrem,

Wyjeżdżam nad morze. Spakowałam krem z filtrem, więc TAK - moje ciało jest gotowe na plażę. Tak naprawdę moje i Twoje ciało zawsze było i jest gotowe.

Z jakiegoś powodu uwierzyłyśmy, że...
musimy schudnąć, żeby móc siebie zaakceptować
zrobić trening, żeby zjeść pączka
więcej pracować, aby odpocząć
być najlepszą wersją siebie, żeby zasłużyć na miłość

Nie chcę powiedzieć, że chęć schudnięcia jest zła (przecież pomagam w odchudzaniu), praca jest zbyteczna (czasem pracuję za dużo), ćwiczenia są głupie (oczywiste są zdrowotne korzyści), samorozwój jest niepotrzebny (po co byłaby mi superwizja, terapia, książki).

Utrata kilogramów może poprawić zdrowie, komfort i sprawność. To oczywiste. Tylko, że na zdrowie i samopoczucie wpływają długotrwałe działania związane z ruchem i odżywianiem, a nie krótkotrwałe diety i samo bycie szczupłą.

Badania pokazują, że regularna aktywność fizyczna zwiększa zadowolenie z życia, a zdrowe jedzenie poprawia nastrój. Ćwiczenia, po których zawsze się ważysz, albo trening po to, żeby zaoszczędzić kalorie na wieczorne lody, na pewno nie doda energii. Zjadanie posiłków z jadłospisu, do których się zmuszasz, aby schudnąć, nie poprawia nastroju.

Dlatego zależy mi, aby kobiety nie chciały schudnąć z presji lub pod wpływem oglądanych przez lata fit sylwetek, przez co ich ciała wciąż wydają im się brzydkie. Aby nie ćwiczyły z nienawiści do ciała i nie myślały, że jeszcze trzeba schudnąć z brzucha, żeby móc wyjść na plażę.

Jeżeli chcą schudnąć, żeby to robiły z troski o siebie, swoje zdrowie, poprawę komfortu. Staram się, aby popatrzyły na siebie z życzliwością. Żeby zostawiły historię o tym, że muszą schudnąć, żeby zasłużyć na swoją akceptację. Żeby chciały troszczyć się o siebie, dając sobie zdrowe jedzenie, a ciału ruch, ponieważ już teraz na to zasługują.

"I powiedziałam łagodnie do swojego ciała: Chcę być Twoim przyjacielem. Ono wzięło głęboki oddech i powiedziało: Czekałem na to całe życie" Nayyirah Waheed

#zaburzeniaodżywiania #cialopozytywne #brzydota #zdrowystylzycia #dbamosiebie #ciałożyczliwość #troszczęsię #dbamosiebie #przyjaciele #naplaży #bikini #psychodietetyka #psychologiajedzenia #psycholożkanawakacjach #odchudzanie

Jak radzić sobie z nadmiernym jedzeniem? 👉kro

Jak radzić sobie z nadmiernym jedzeniem?

👉krok 1 🔎 Poznaj przyczyny

Trudność w radzeniu sobie z nadmiernym jedzeniem polega na tym, że nie rozumiemy, dlaczego tak się dzieje. Jakby poza rozumem, który zna zasady żywieniowe, było coś jeszcze i podpowiada coś zupełnie innego.

"Przecież nie jestem głodna."
"Wiem, że nie powinnam."
"Nie chcę jeść, ale nie mogę się powstrzymać."

Samoobserwację, czyli poznanie swojej relacji z jedzeniem, możesz prowadzić, spisując, co jesz, kiedy i jakie emocje temu towarzyszą, jakie myśli. W ten sposób szybko wyłapiesz, czy zjadłaś coś, bo byłaś głodna (zbyt długa przerwa, mało sycący posiłek)?
z powodu silnych emocji?
lub restrykcji (od rana byłaś na diecie, stres i zmęczenie)?.

Instrukcja prowadzenia samoobserwacji jest 📱 w wyróżnionej relacji "Dzienniczek" kliknij @pracowniazdrowegostylu

👉 krok 2 Zaplanuj regularne posiłki

Niezależnie od przyczyny nadmiernego jedzenia regularne posiłki uczą organizm prawidłowego rytmu jedzenia, dają poczucie bezpieczeństwa. Nie musisz się martwić, co zjesz, a co jeżeli nagle poczujesz głód, czy masz coś w lodówce, czyli więcej spokoju mniej zamartwiania się jedzeniem. Planowanie posiłków i zrobienie zakupów, zwiększa kontrolę nad jedzeniem, pomaga wyeliminować jedzenie przypadkowych rzeczy, gdy nie masz nic zdrowego “pod ręką”

👉krok 3 Próbuj alternatywnych zachowań

Jeśli widzisz, że w chwilach stresu i napięcia jesz, zastanów się, jaka inna czynność może dać Ci prawdziwe ukojenie. Stwórz wcześniej listę swoich przyjemności i korzystaj w trudnych momentach, a najlepiej jeżeli te przyjemności będziesz praktykować na codzień, zamiast czekaś, aż napięcie wzrośnie tak wysoko, że jedynym sposobem na jego rozładowanie będzie czekolada.

🔎Przyczyn nadmiernego jedzenia jest wiele, dlatego nie ma jednego przepisu. Dlatego pierwszym krokiem jest wyeliminowanie przyczyny.

#nadmiernejedzenie #jedzenieemocjonalne #emocjenadiecie #kompulsywneobjadanie #kompulsywnejedzenie #relacjazjedzeniem #zdrowenawyki #zaburzeniaodżywiania #szczupłąbyć #regularneposiłki #radzeniezestresem #emocje #nawyki #psychologiajedzenia #relacjazjedzeniem #zdrowenawyki #psychodietetyka #dietetykwrocław #dietetykonline

Kilka razy podczas wizyt analizowałam z pacjentka

Czekamy na dzień, kiedy będziemy dość szczupł

Czekamy na dzień, kiedy będziemy dość szczupłe, aby zacząć żyć.
Kiedy schudnę, zacznę wychodzić, kupię piękne ubrania, będę pewna siebie, wyjdę na plażę bez wstydu.

⛔Dopóki będziemy dążyć do wymarzonej sylwetki/konkretnej liczby na wadze/wcięcia w talii, będziemy się czuć niewystarczająco dobre, aby móc żyć tak, jak chcemy.

Przyczyną braku radości nie są kilogramy, które nazywasz nadmiernymi, ale to, że tracimy energię na walkę z ciałem, zamiast wykorzystać na działania, które dają nam radość.

Dlaczego wstydzimy się swojego ciała i uwierzyłyśmy, że wymaga naprawy, aby 💚było warte szacunku i MIŁOŚCI? Dlaczego myślimy, że musimy zasłużyć?

Problemem jest nie tylko to, że uwierzyłyśmy, że jedynym sposobem na udowodnienie swojej wartości jest określony wygląd, masa ciała, kontrola jedzenia. Szkodliwe są też działania, aby te cele uzyskać: ❌odmawianie jedzenia, katowanie się dietami, ❌restrykcje, koncentracja na wadze i kaloriach. Zainteresowania, pragnienia, spotkania towarzyskie przestają się liczyć, a o samopoczuciu decyduje zawartość talerza i czy udało się zjeść zgodnie z planem.

Aby zacząć w pełni żyć, żyjemy mniej.

#restrykcje #redukcja #samoakceptacja #miłośćdosiebie #miłośćdociała #ciałopozytywność #ciałożyczliwość #ukochojsie #samoocenakobiet #cialopozytywne #troska #bezdiety #jesteśwystarczająca #wystarczającodobra #zdrowie #dobradlasiebie #zdroweciało #zdroweodzywianie #zaburzeniaodżywiania #żyć #zyciowecytaty #zdrowystylżycia #odchudzamsię #uważność #psychodietetyka #psychologiajedzenia #psychologiapozytywna #pozytywneodchudzanie #psychodietetykwrocław #psychologodchudzania

Zastanawiałaś się, dlaczego w danej chwili się

Zastanawiałaś się, dlaczego w danej chwili sięgasz po takie jedzenie, a nie inne?

Według koncepcji potrzeb Murraya istnieje około 40 różnych potrzeb, które wpływają na nasze zachowania i decyzje, również te żywieniowe. Wśród nich są nie tylko potrzeby fizjologiczne, jak zaspokojenie głodu, ale też psychologiczne, np:
💚bliskości i kontaktów towarzyskich
🙆‍♀️opiekowania się
🍯potrzeba przyjemnych doznań zmysłowych
⚡unikania trudnych emocji
🧐uznania ze strony innych.

❓Co jeszcze wpływa na decyzje żywieniowe❓

👉wiedza i przekonania nt zdrowego odżywiania (różne mity też)
👉wybory żywieniowe najbliższych (gotowanie jak lubi rodzina, spotkania z koleżankami przy winie i słodyczach)
👉kraj, kultura, dom rodzinny (np. sos musi być)
👉reklamy i social media, w których kreowany jest sposób żywienia (Trudno uwierzyć, jak mocno jedzenie lodów w smutku utrwaliło się pod wpływem Dziennika Bridget Jones)
👉zasoby finansowe (smutne, ale prawdziwe)
👉odczuwane emocje (gdy będziesz smutna, przemęczona prędzej wybierzesz czekoladę zamiast sałatki, jeżeli od dawna poprawiała nastrój)

🛑 Czy myślałaś o swoim jedzeniu w ten sposób?

Nasza relacja z jedzeniem jest zlepkiem wychowania (czym nas karmiono), wpływu rówieśników (odchudzające się koleżanki) i utrwalonych nawyków (soboty z netflixem). Co nie znaczy, że nie mamy wpływu na swoje decyzje! Wręcz przeciwnie, to my decydujemy, z których wzrorców chcemy brać, a które nam nie sprzyjają.

Więc, jeśli chcesz zmienić sposób żywienia, poza zmianą 🍽 talerza, warto wprowadzić zmiany w otoczeniu oraz podejść do siebie z życzliwością, że naprawdę nie wszystko jest kwestią motywacji i dobrego zorganizowania.

#sałata #dietetykwkuchni #zdrowystylżycia #motywacja #siławoli #relacjazjedzeniem #zaburzeniaodżywiania #wpływspołeczny #jemsałatki #sałatazogródka #sałatazielona #wyboryżywieniowe #cojeść #emocjenadiecie #twojepotrzeby #indywidualnadieta #dopasowanadieta #racjonalnadieta #zdrowepodejście #zdrowenawyki #zdrowadieta #dietabezdiety #poradydietetyka #dietetykradzi #psychodietetyka #psychodietetykawpraktyce #psychodietetykwroclaw #psychodietetykonline

Wyobraź sobie, że się odchudzasz (prawdoodobnie

Wyobraź sobie, że się odchudzasz (prawdoodobnie to nic trudnego, bo albo byłaś, albo jesteś na diecie jak większość kobiet). Większoś z nich stosuje też jakąś metodę, która zakłada sztywne reguły, listę produktów "zakazanych" i jedno zastrzeżenie: dopóki się stosujesz, będziesz widzieć efekty. Więc starasz się trzymać...

Ale lubisz też 🌺spędzać czas z bliskimi, świętować, gościć ich w domu.

I tu pojawia się ⛔częsty problem w odchudzaniu - trzymać się, czy odpuścić? Chcesz schudnąć, ale nie chcesz czuć, że wszyscy mogą jeść, a Ty nie. Znasz zasady swojej diety, ale jedzenie to nie tylko zaspokajanie głodu, a my jemy nie tylko, kiedy czujemy burczenie w brzuchu.

Posiłki z bliskimi budują 💚więzi i wpływają korzystnie na samopoczucie. Jedzenie jest ważnym elementem spotkań towarzyskich - celebrujemy ważne momenty, przygotowując dla kogoś posiłki pokazujemy, że jest dla nas ważny. W relacjach z innymi jedzenie jest formą wyrażania emocji i uczuć, chęci 💚bycia razem.

Czy naprawdę chcesz z tego rezygnować w imię diety❓

Jedzenie ma dla nas wiele znaczeń. Dlatego zmiana odżywiania na zdrowsze nie powinna sprowadzać się tylko do talerza, na którym kładziemy tylko "dozwolone" (sic!) produkty. Nie może zakładać rezygnacji z ważnych społecznych potrzeb w imię odchudzania. Nie może wywoływać poczucia straty. Nie tędy droga❗

Odchudzanie będzie skuteczne, jeżeli będzie też elastyczne🍎🍕🥦☕ Wiem, że to trudne.

Wraz z pacjentkami uczymy się łączyć
🔸dbanie o siebie i o swoje zdrowie
🔸z dbaniem o ważne potrzeby i 🙏dobrostan psychiczny.

Myślisz, że da się to pogodzić?

#torturodzinowy #tortdlacórki #truskawki #wyboryżywieniowe #cojeść #emocjenadiecie #twojepotrzeby #znaczeniejedzenia #emocjenadiecie #dbamyosiebie #nawykiżywieniowe #racjonalnadieta #zdrowepodejście #zdrowenawyki #zdrowadieta #dietabezdiety #relacjazjedzeniem #zabirzeniaodżywiania #poradydietetyka #dietetykradzi #psychodietetyka #psychodietetyczka #psychodietetykwroclaw #dietetykonline #psycholożka #psychologiaodżywiania #psychologodchudzania

Nasz organizm jest nastawiony na zaspokajanie potr

Nasz organizm jest nastawiony na zaspokajanie potrzeb, a jedną z ważniejszych jest głód. Dzieje się to przy udziale ośrodków głodu i sytości, które otrzymują sygnały o pustym żołądku, obniżonym stężeniu glukozy we krwi, co wywołuje szereg reakcji, które mają nas zmotywować do poszukiwania jedzenia.

Ale dobrze wiemy, że sięgamy po jedzenie, nie tylko, gdy jesteśmy głodni. Dlaczego?

👉Nasze ośrodki głodu i sytości są rozregulowane
Niskokaloryczne diety, niedojadanie, długie przerwy między posiłkami lub odmawianie jedzenia powoduje, że słabną odczucia z ciała mówiące o głodzie, ale też o sytości!

👉Podejście do odżywiania jest restrykcyjne
Rygorystyczne ograniczenia żywieniowe są szkodliwe dla organizmu i samopoczucia, a częstym skutkiem jest rzucanie się na jedzenie z wygłodzenia, po czym występują wyrzuty sumienia

👉Efekt "ostatniej wieczerzy"
Sama wizja przejścia na dietę może zrodzić chęć najedzenia się ostatni raz, a składnikami ostatniej wieczerzy będą te produkty, których od jutra nie będziesz mogła jeść.

👉Brak przygotowania
Dzień zaczynasz od zdrowego śniadania, ale w pracy masz tyle do zrobienia, że zapominasz o posiłkach. Wracasz do domu z głodem, który jest tak silny, że nie jesteś w stanie przygotować posiłku i zjadasz, co jest pod ręką w nadmiernej ilości

👉Myślenie “wszystko albo nic”
Jeśli uważasz, że zdrowa dieta to tylko taka na 100%, to w momencie małego odstępstwa możesz stwierdzić, że “wszystko stracone” i uruchomić lawinę jedzenia

👉Zajadanie emocji
Jedzenie może być pocieszeniem, uspokojeniem emocji, sposobem odcięcia się od problemów, znieczuleniem, ponieważ jest łatwo dostępne i szybkie.

Jeżeli te wskazówki mogą być dla Ciebie pomocne, ⭐zapisz post i w trudnym momencie sprawdź, dlaczego chcesz jeść mimo braku głodu.

#głód #głódnadiecie #głodna #nadmiernejedzenie #wieczornepodjadanie #jedzenieemocjonalne #emocjenadiecie #kompulsywneobjadanie #kompulsywnejedzenie #zajadanieemocji #relacjazjedzeniem #dietaredukcyjna #restrykcje #podejściedojedzenia #zdrowenawyki #zaburzeniaodżywiania #psychologiajedzenia #psychologiaodżywiania #zdrowarelacja #zdrowenawyki #psychodietetyk #psychodietetykwrocław #psychologodchudzania #dietetykonline

Dlaczego jestem wegetarianką? 🥦🍎🍞🥕 Ni

Dlaczego jestem wegetarianką? 🥦🍎🍞🥕
Nie zmieniłam zawartości talerza z dnia na dzień, był to raczej proces zmiany krok po kroku. Nie jem mięsa, w tym ryb i owoców morza, nabiału, a jaja pojawiają się weekendowo na śniadanie. Eksperymentuję z tofucznicami i chciałabym również wyeliminować jajka.

Nie wiem do końca od czego się zaczęło. Ekologia była mi bliska od kiedy pamiętam, potem minimalizm. Zaczęłam interesować się produkcją ubrań i żywności oraz ich wpływem na środowisko. Okazało się, że przemysłowa produkcja mięsa w ogrmnym stopniu niszczy środowisko i przyczynia się do cierpienia zwierząt. Chyba wcześniej nie byłam świadoma, że na aż taką skalę.

Pojawiło się nieprzyjemne napięcie, które psychologia nazywa dysonansem poznawczym, gdy 2 ważne przekonania są sprzeczne ze sobą: u mnie to była ekologia i zdrowe odżywianie, a mięso było jego częścią. Poza tym moje przekonania stały się sprzeczne z zachowaniem - Nie chciałam cierpienia zwierząt, przyczyniać się do pogłębiania zmian klimatycznych, ale jadłam mięso🤷‍♀️.

Wiedziałam, że muszę albo zmienić przekonania, albo zachowanie.

🍀Tak zdecydowałam, że wyeliminuję mięso i z czasem produkty odzwierzęce, które eliminowałam etapami, szukałam zamienników i przepisów, które polubię.

Każda zmiana może rodzić niepewność i lęk, ale przestaje, kiedy jest zgodna z naszymi wartościami, z tym, co dla nas 💚ważne oraz kiedy znamy odpowiedź na pytanie: Dlaczego miałabym to zmienić?

🎥 Zajrzyj do IGTV na moim profilu @pracowniazdrowegostylu i dowiedz się więcej o dietach roślinnych

📸 @stykowskiadrian

#kwiecistasukienka #wogrodzie #irysy #latowogrodzie #blondynkawsukience #fleksitarianizm #jestemwege #nomeatmay #niejemmięsa #jakprzejśćnadietęroślinną #dietaroślinna #dietawegetariańska #dietawege #jestemwegetarianką
#zdroweodchudzanie #odchudzaniebezdiety #dietaredukcyjna #redukcja #zaburzeniaodżywiania #zdrowystylżycia #radziejowice #radziejowicepalace
#psychodietetyczka #psychodietetyka #psychodietetykwrocław #psychologiajedzenia #psychologodchudzania #psycholożka #psycholożkapopracy

Wokół diet roślinnych powstało wiele mitów i

Wokół diet roślinnych powstało wiele mitów i wątpliwości na temat bilansowania białka, komponowania posiłków i suplementacji🤯. Coraz więcej osób eliminuje mięso i produkty odzwierzęce, np. mleko lub bardzo by chciały, ale 🤷nie wiedzą, jak zacząć i podejść do tematu z głową.

U mnie rezygnowanie z mięsa i nabiału to był proces zmiany na talerzu i w głowie. Później przyszły kolejne zmiany, chociaż sama nie jestem pewna, co było pierwsze - dieta roślinna, własny ogródek, kontakt z naturą, czy minimalizm?

W gabinecie spotykam osoby, które dietę wegetariańską lub wegańską traktują jako magiczny sposób na odchudzanie i kolejną dietę, w której upatrują 💪wymarzonej sylwetki.

Wiele osób z zaburzeniami odżywiania również jest lub planuje przejść na dietę roślinną. Dieta wegańska staje się sposobem kontrolowania jedzenia i masy ciała. Kiedy chcemy wyjść z zaburzeń odżywiania, koniecznym etapem leczenia jest ⛔wyeliminowanie restrykcji i sztywnych zasad, a dieta wege może być "płaczykiem", pod którym chowa się potrzeba kontroli i restrykcje.

❓Czym właściwie jest dieta roślinna?
❓Jak ją bilansować? Na co zwrócić uwagę?
❓Czy można na niej schudnąć?

Na te i inne pytania odpowiem podczas live'a

📣 środa (DZISIAJ) godz. 20
➡na Instagramie u Oli @sprawadladietetyka
➡na Facebooku w Pracowni Zdrowego Stylu

To będzie rozmowa o diecie roślinnej, dla tych, co nie jedzą mięsa, chcieliby ograniczyć lub nie jeść go w ogóle oraz dla osób zainteresowanych tematem. Nikogo nie wykluczamy i wszystkich zapraszamy😀

A temat "ugryziemy" od strony dietetycznej i psychodietetycznej. MY czyli ja i Ola @sprawadladietetyka . Olę możecie znać z poprzednich live'ów lub z Pracowni, gdzie prowadzi konsultacje dietetyczne. Jeżeli nie znacie, to musicie poznać!

#dietawegetariańska #dietawegańska #jestemwege #nomeatmay #dietaroślinna #niejemmięsa #jemwarzywa #zdroweodżywianie #zdrowystylzycia #zdrowyobiad #zdroweodzywianie #planowanieposilkow #wegańskiobiad #chudniemy #odchudzanie2021 #redukcja #dietaodchudzająca #pozytywnenastawienie #zdroweodchudzanie #conaobiad #gotujęwdomu #fasolkaszparagowa #makaronnaobiad #psychodietetyka #psychodietetykwrocław #psycholożka #dietetykonline

To będzie rozmowa o diecie roślinnej 🥦🥕🍅🌾 dla tych, co nie jedzą mięsa, chcieliby ograniczyć lub nie jeść go w ogóle oraz dla osób zainteresowanych tematem. Nikogo nie wykluczamy i wszystkich zapraszamy😀

A temat "ugryziemy" od strony dietetycznej i psychodietetycznej. MY czyli ja i Ola. Olę możecie znać z poprzednich live'ów, z Pracowni, gdzie prowadzi konsultacje dietetyczne. Jeżeli nie znacie, to musicie poznać!

Będziemy rozmawiać:

✅ o zaletach diety roślinnej i pułapkach podczas ograniczania mięsa
✅ na co zwracać uwagę przy komponowaniu posiłków
✅ jakie czyhają pułapki
✅ czy to dobry sposób na odchudzanie
✅ odpowiemy na Wasze pytania

Masz pytanie? Pisz śmiało w komentarzu poniżej😀

Live odbędzie się w najblższą środę (19.05) o godz. 20 na Instagramie u Oli @sprawadladietetyka oraz na Facebooku na profilu Pracownia Zdrowego Stylu. Live będzie też zapisany i pojawi się na IGTV.

Z kim się widzę?

#livedietetyczny #dietetycznylive #dietawegetariańska #dietawegańska #dietawege #dietaroślinna #niejemmięsa #bezmięsa #żrętrawę #jestemwege #jestemwegetarianką #odchudzamsie #odchudzanie2021 #skuteczneodchudzanie #zdrowejedzenie #redukcja #jakschudnac #nomeatmay #nomeatmay2021 #zdrowystylzycia #wegańskie #psychodietetyka #psychologiaodchudzania #psychologiaodżywiania #psychodietetyk #okiemdietetyka #sprawadladietetyka #poradydietetyka

Co oferuję:

NEWSLETTER

Dołącz do osób, które regularnie otrzymują informacje o nowych wpisach na blogu, warsztatach i wydarzeniach w Pracowni Zdrowego Stylu.

Adres e-mail

Imię

Zapisując się do newslettera wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych oraz na przesyłanie na Twój adres e-mail informacji o nowościach, produktach i usługach.

Dorota Wójcik - ZnanyLekarz.pl

Nawigacja

Strona główna
Oferta
O pracowni
Zespół
Blog
Cennik
Kontakt
E-BOOK

Oferta

Konsultacje psychodietetyczne
Konsultacje dietetyczne on-line
Odchudzanie trwała zmiana
Zmiana nawyków żywieniowych krok po kroku
Konsultacje on-line

Skontaktuj sie z nami

+48 696 092 081
dorota@pracowniazdrowegostylu.pl
ul. Zakładowa 9G/4
54-530 Wrocław

Regulamin
Polityka prywatności

Privacy Preference Center

Privacy Preferences