Blog

Nic nie znaleziono.

Dorota Wójcik – dietetyk, psycholog odżywiania, specjalistka psychodietetyki i farmaceutka

Pomagam kobietom zmęczonym dietami skutecznie schudnąć, odzyskać wiarę w siebie i zbudować zdrową relację z jedzeniem.

Na moim blogu chciałabym Cię zainspirować do pozytywnego podejścia do jedzenia bez diet, zakazów i sztywnych jadłospisów. Spróbuję Cię przekonać, że nie trzeba być na wiecznej diecie, można jeść normalnie i osiągać efekty.

Odkryj nowe podejście do odchudzania

Facebook

Instagram

pracownia.zdrowego.stylu

🧘‍♀Psycholożka🪴Ogrodniczka
💚 pomagam przejść od zaburzeń odżywiania do dobrej relacji z jedzeniem i ciałem
🧭7 lat doświadcz
🌷ACT
📚gabinet|warsztaty

Czy to znaczy, że nie możemy posłuchać zachcia

Alternatywą dla zakazu "koniec ze słodyczami" mo

Emocje nie są problemem. Problematyczne mogą być sposoby radzenia sobie z nimi. Często próbujemy emocje zamknąć w sobie na cztery spusty, aby nie czuć, co dodaje jeszcze więcej cierpienia.

🤔Sprawdź, jakie sposoby najczęściej używasz?

🔸1. Odwracanie uwagi

Czy odwracasz uwagę od nieprzyjemnych uczuć, zajmujesz się czymś innym, włączasz serial? Czy zdarza Ci się sięgać po jedzenie, żeby odwrócić od czegoś uwagę? Jedzenie, objadanie się, gry, czasopisma, muzyka, scrollowanie sociali może być sposobem na odwrócenie uwagi od nudy, smutku, lęku i obniżenie poziomu stresu.

🔸2. Wycofywanie się

Czy zdarza Ci się unikać osób, miejsc, sytuacji, zajęć, które są dla Ciebie ważne, ponieważ będzie się wiązało z negatywnymi emocjami? Czy wycofujesz się, rezygnujesz z czegoś, poddajesz się lub odkładasz, bo uważasz to za zbyt stresujące? Czy próbujesz w ten sposób uniknąć niewygodnych uczuć lub myśli, jakie się pojawią? Rezygnowanie z życia towarzyskiego, dlatego że wiążą się z jedzeniem, które starasz się sztywno kontrolować lub odkładanie życia na potem pt. "Kiedy schudnę to..." są przykładami wycofywania się.

🔸3. Myślenie

Czy kiedy pojawiają się negatywne uczucia zaczynasz rozmyślać, np. zamartwiasz się, przewidujesz przyszłość? Czy zastanawiasz się, co zrobić, żeby nie czuć się źle? Z jakich strategii myślenia wtedy korzystasz (planowanie diety, obwinianie innych, walka z myślami, fantazjowanie, pragnienie, by zmienić przeszłość)?
Myślenie o przyszłości, o kolejnej diecie, planowanie może dawać nadzieję, że już nigdy nie będziesz czuła się ze sobą źle.

🔸4. Substancje i autoagresja

Czy zdarza Ci się sięgać po jedzenie, alkohol, papierosy, czekoladę, kawę, leki, zioła, aby odpędzić od siebie negatywne uczucia? Czy używasz jedzenia, żeby się ukarać?
A może odmawiasz sobie jedzenia lub wody?

Jaką strategię wybierasz najczęściej? 1, 2, 3 czy 4? A może jeszcze inną?

_____
emocje jak radzić sobie z emocjami jedzenie emocjonalne
#emocje #psychodietetyka #psychologiaodżywiania

To zdanie chociaż piękne i prawdziwe nie mówi n

Pokaż więcej Follow on Instagram

NEWSLETTER

Dołącz do grona osób, które regularnie otrzymują maile, a w nich praktyczne porady i ćwiczenia, prawdziwe historie, ważne pytania, słowa wsparcia i motywacji.

Adres e-mail

Imię

Zapisując się do newslettera wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych oraz na przesyłanie na Twój adres e-mail informacji o nowościach, produktach i usługach.

Dorota Wójcik - ZnanyLekarz.pl

Nawigacja

Strona główna
Oferta
O Mnie
Blog
Cennik
Kontakt
E-BOOK

Oferta

Konsultacje psychodietetyczne
Konsultacje psychologiczne w zaburzeniach odżywiania
Odchudzanie trwała zmiana

Kontakt

+48 696 092 081
dorota@pracowniazdrowegostylu.pl
W Przestrzeni – Instytut Rozwoju
Plac Solny 16 (Budynek Starej Giełdy)
50-029 Wrocław
gabinet 301/1 (3 piętro)
Regulamin
Polityka prywatności