Nazywam się Dorota Wójcik, jestem dietetykiem, psychologiem odżywiania, specjalistą psychodietetyki i farmaceutką.
Pomagam zdrowo i skutecznie schudnąć, zmienić nawyki żywieniowe oraz polubić zdrowy styl życia.
Nie daję gotowych rozwiązań
Dieta, nawet ta skrojona na miarę, jest tylko chwilową zmianą, która często kończy się efektem jo-jo i powrotem do starych nawyków. Dlatego nie narzucam zasad i nie układam jadłospisów. Zamiast gotowej diety nauczysz się, jak zdrowo i skutecznie schudnąć oraz odzyskasz kontrolę nad jedzeniem, aby upragnione efekty pozostały z Tobą na długo.
Zmiana zaczyna się w głowie
Różne problemy z jedzeniem to tylko wierzchołek góry lodowej. Pod powierzchnią często kryje się nastawienie, sposób myślenia, różne emocje i potrzeby - to wszystko wpływa na nasze odżywianie. Zmiana sposobu myślenia i podejścia do jedzenia są dużo ważniejsze niż przestrzeganie idealnej diety.
Podchodzę indywidualnie
Wspólnie ustalamy cele i plan żywieniowy w oparciu o Twoje potrzeby, możliwości i aktualny styl życia. Ty decydujesz o tempie. Wszystko po to, aby zmiana dokonywała się bez frustracji z powodu zmiany diety i w zgodzie z Tobą.
Bezpłatny e-book
Wiadomość nie mogła zostać wysłana. Spróbuj ponownie.
Wiadomość została wysłana. Dziękujemy! Wejdź na skrzynkę mailową i potwierdź zapisanie się do newslettera, aby pobrać e-book.
W czym mogę Ci pomóc ?
Konsultacje
Oferta obejmuje konsultacje dietetyczne i konsultacje psychologiczne prowadzone indywidualnie lub dla par. Konsultacje mogą odbywać się gabinecie lub on-line.
Prowadzę cykliczne warsztaty, podczas których propaguję pozytywne podejście do odchudzania bez diet i wyrzeczeń. Przekazuję wiedzę i konkretne narzędzia do wdrożenia w życie. Jeżeli chcesz poznać osoby, które mają podobne doświadczenia, motywują się i wspierają, zapisz się na najbliższe warsztaty.
W tym miejscu otrzymałam pomoc w trwalej zmianie stylu życia na zdrowszy. Zgłosiłam się ponad rok temu i powoli wcielałam rady w życie, to wszystko działa. Serdecznie polecam osobom które dążą do trwalej utraty kilogramów. Tutaj otrzymacie pełną opiekę, wsparcie i przede wszystkim mogłam zrozumieć dlaczego przybieram na wadze. Jakie kryją się za tym mechanizmy, dlaczego "zajadamy stres". Jak to zmienić? Sama dieta to tak naprawdę tylko efekt końcowy tych wszystkich skomplikowanych relacji z jedzeniem.Beata (opinia z Facebooka)
Kompetentny specjalista. Pani Dorota pomogła mi wykluczyć pokarmy na które nie miałem tolerancji. Najgorzej było odstawić pieczywo, ale otrzymałem od Pani Doroty przepis na smaczny chleb z kaszy gryczanej.
Właściwie, już pół roku jem wg wytycznych i czuje się świetnie!Rafał J. (Opinia z portalu Znany Lekarz)
Bardzo rzadko wystawiam jakiekolwiek opinie ( a tym bardziej pozytywne)
Mi akurat Pani Dorota pomogła przy sporej niedowadze. Zwlekałem kilka lat z pomocą z zewnątrz i niepotrzebnie. Tutaj kluczowa okazała się dyscyplina i silna wola, a połączenie dietetyka i psychologa z biegiem czasu okazało się kluczowe.
Nie będę opisywał szczegółów odnośnie wizyt bo te pomimo mojego ogromnego zadowolenia zawsze są subiektywne. Najważniejsze jest to, że mi pomogła.PS (Opinia z portalu Znany Lekarz)
Polecam, jestem bardzo zadowolona ze współpracy z Panią dietetyk. Poprzez kompleksowe podejście do tematu odżywiania, udało nam się zmienić moje nawyki żywieniowe, a w efekcie odchudzić i wypracować wymarzoną sylwetkę.
Sara (Opinia z portalu Znany Lekarz)
Zdecydowanie polecam. Wizyta merytoryczna, wizyta efektywna. Polecam z czystym sumieniem, tym bardziej że nie ma trudnych pytań.
Tomek (Opinia z portalu Znany Lekarz)
"Bardzo podobało mi się niewielkie grono osób, z którymi wspólnie można wymienić swoje doświadczenie. Nauczyłam się podczas warsztatów, że nie ważne są diety aż tak bardzo, że ważne jest myślenie, nie narzucanie sobie zadań nie do zrealizowania"Joanna (uczestniczka warsztatu "Zamień postanowienia noworoczne na trwałe nawyki")
"Spotkanie bardzo bogate w konkretne sposoby wdrożenia zdrowego stylu życia, merytoryczne przygotowanie się i konkretne metody jak przezwyciężyć trudne chwile"Uczestniczka warsztatów "10 kroków do trwałej zmiany nawyków żywieniowych"
Poznaję wiele kobiet, które mają jasny cel, bardzo pragną żyć inaczej, żyć w zdrowym stylu, ale to nie brak wiedzy, czy niewystarczająca motywacja utrudniają zdrowe odżywianie lub odchudzanie. Jest coś więcej.
Jedzenie jest podstawową potrzebą człowieka, ale jemy nie tylko po to, aby żyć. Czy zastanawiałaś się, jaką jeszcze funkcję pełni w Twoim życiu? Wiele moich pacjentek na pierwszej konsultacji opowiada o nadziei na zdrową relację z jedzeniem, ale trudno im zdefiniować, co ona dokładnie oznacza. Czy Twoja relacja z jedzeniem jest zdrowa?
Czasami mamy ochotę na coś słodkiego i zjedzenie pomarańczy lub fit batona nam pomoże, ponieważ zaspokoi potrzebę na słodki smak. Czasami mamy ochotę na słodycze, dlatego że przy ich pomocy radzimy sobie z trudnościami. Wtedy zjedzenie fit batona lub marchewki nie pomoże. Trzeba zadziałać na przyczynę.
Głód i apetyt łatwo ze sobą pomylić, bo jedno i drugie jest potrzebą zjedzenia i Twój mózg wysyła komunikat: JEŚĆ. A to utrudnia odchudzanie. Dopiero, kiedy przeanalizujemy sygnały wysyłane przez nasz organizm oraz to, co chcemy zjeść, możemy rozpoznać te dwa stany.
Osiągnięcie celu odchudzania nie jest efektem jednorazowej zmiany, lecz małych decyzji podejmowanych każdego dnia. Małe kroki po czasie dają duży efekt. Kiedy wprowadzamy zmiany stopniowo, małymi krokami, zmiana sposobu żywienia przestaje być wielkim wyzwaniem. A kolejne kroki będą stawać się nowymi nawykami.
Nie istnieje żadna idealna dieta odchudzająca, ale możesz sama ją stworzyć. To jedyny sposób, aby Twoje odchudzanie było skuteczne. Nie bądź wobec siebie surowa i nie traktuj diety jako karę. Potraktuj proces odchudzania jako czas troski o siebie.
