Szukając równowagi na talerzu i w sobie – historia Beaty

"Dziś już zupełnie inaczej patrzę na odchudzanie. Przestałam się zadręczać wahaniem wagi o pół kilograma, nie myślę już, że zjedzenie ciastka było karygodne, a…


Więcej Info

Dlaczego tak trudno wytrwać?

Często bywa tak, że motywację mamy naprawdę dużą, ustaliliśmy cele te bliższe i dalekie, odpowiednio się przygotowaliśmy i wtem przychodzi rzeczywistość.…


Więcej Info

Najlepszy moment na zmianę to TERAZ – praktyczne wskazówki, jak zacząć zdrowo się odżywiać i chudnąć

Jeżeli wprowadzasz zmiany, czy to w kwestii żywienia, czy aktywności fizycznej, warto zadać sobie dwa kluczowe pytania


Więcej Info

WIOSENNY KONKURS

Wiosną natura budzi się do życia. Czy Ty razem z nią chcesz obudzić w sobie motywację do zmiany? Mogę Ci pomóc osiągnąć swój cel bez diet, zakazów i głodówek.…


Więcej Info

Chcesz zmienić ciało na wiosnę? 5 moich sposobów

Wraz z nadejściem wiosny postanawiamy przejść na dietę i stać się „lepszą wersją siebie”, a przynajmniej schudnąć kilka kilogramów. Na początku mamy wysoką…


Więcej Info

Jak uwolnić się od słodyczy? Historia Ani

Może nam ktoś zalecić ograniczenie słodyczy, próbować wpłynąć, przekonując, że są niezdrowe lub poradzić, żeby ich nie kupować i omijać cukiernie z daleka.…


Więcej Info

5 rzeczy, które zmieniły moje życie – podsumowanie mijającego roku

Grudzień to miesiąc, który zawsze skłania mnie do refleksji i podsumowań. Myślę wtedy o zmianach, które zadziały się w mijającym roku. Głęboko w szufladzie…


Więcej Info

Kiedy motywacja podcina skrzydła – jak to możliwe?

Chociaż o motywacji powiedziano już bardzo dużo, mamy wątpliwości, jak to właściwie z nią jest. Raz przychodzi, raz w ogóle jej nie ma. Jedni cierpią…


Więcej Info

Kiedy schudnę, to… – o odkładaniu życia na później

Znam osoby, które odchudzają się wiele lat. Być może jesteś jedną z nich. Może masz za sobą już tyle prób odchudzania, że nie pamiętasz, dlaczego właściwie…


Więcej Info

Jak wygląda wizyta u psychodietetyka?

Myślę, że spotkanie z psychodietetykiem to idealne rozwiązanie dla wszystkich, którzy mają problem ze zrzuceniem kilogramów lub chcą zmienić swoje odżywianie i…


Więcej Info

Żeby mi się chciało tak, jak mi się nie chce – o budowaniu motywacji

Ile jest takich spraw, które chcielibyśmy zmienić, a kiedy przychodzi moment działania, nie robimy nic w tym obszarze. Postanawiamy, że będziemy biegać, a po…


Więcej Info

Co robić, kiedy rodzina nie akceptuje Twojej zmiany nawyków?

Kiedy zaczynasz jeść mniej lub inaczej niż Twoi bliscy, możesz usłyszeć: Po co się odchudzasz? Przecież dobrze wyglądasz? Od ziemniaczka nie przytyjesz.…


Więcej Info

Chcesz schudnąć? Zatroszcz się o siebie

Naprawdę nie jest najważniejsze, ile kalorii jesz dziennie, czy Twoje śniadanie jest białkowe, czy tłuszczowe oraz czy smażysz na oleju kokosowym, czy maśle…


Więcej Info

Powrót bloga – o spełnionych marzeniach, planach na przyszłość i priorytetach

Część czytelników zapewne nie wierzyła w reaktywację bloga. Ja wierzyłam. Dziś wracam do Was z ogromem pomysłów i niespodzianek. Będą nowe teksty, motywacje,…


Więcej Info

O drugiej naturze człowieka, czyli jak zmienić złe nawyki

O tym, jak trudno zmienić nawyki, wiedzą dobrze ci, którzy kiedykolwiek próbowali schudnąć, rzucić palenie papierosów lub wytrwać w postanowieniach…


Więcej Info

Co zrobić z wyrzutami sumienia? Nie mieć ich!

Czy nie zdażyło Ci się postanowić sobie - Od jutra nie jem słodyczy, a po kilku dniach rozmyślań o czekoladzie, rzucić się na nią? Sama mam takie…


Więcej Info

„Zjedz jeszcze jedno ciasteczko” – 5 sposobów jak oprzeć się pokusie

Oscar Wilde powiedział: „Wszystkiemu mogę się oprzeć z wyjątkiem pokusy”. Nie wiem, czy był on w tym czasie na diecie. Z pewnością trafnie opisał siłę, z jaką…


Więcej Info

Głodny umysł – 6 składników, które nakarmią Twój mózg

Kiedy mówimy o zdrowym odżywianiu najczęściej myślimy o wpływie jedzenia na masę ciała, często zapominając o wpływie na pracę mózgu. Od tego, jak nakarmisz…


Więcej Info

Skomplikowana relacja z jedzeniem

Gdyby w gronie Twoich znajomych na facebooku znalazło się jedzenie, jaka łączyłaby Was relacja? Podejrzewam, że większość osób jako status związku oznaczyłaby:…


Więcej Info

Wpadka na diecie? Jak się nie poddać po jednym niepowodzeniu

Kiedy usiłujesz schudnąć, może Ci się wydawać, że wciąż wracasz do punktu wyjścia, że kręcisz się w kółko. Rozwój nigdy nie jest kręceniem się w kółko. Każda…


Więcej Info

Jak schudnąć? Odpowiadam na najczęściej zadawane mi pytanie

Doprawdy nie wiem, jak to się dzieje, że podczas większości spotkań prędzej czy później tematem rozmów staje się odżywianie. Albo ktoś opowiada o…


Więcej Info

Koło zdrowego stylu życia

Grudzień to miesiąc podsumowań. Nie ważne, czy robimy to na papierze, przeglądamy listę postanowień noworocznych sporządzoną w styczniu, czy jedynie wzdychamy:…


Więcej Info

Czekając na idealny moment

Jeżeli wciąż uważasz, że straty związane z odchudzaniem przeważają nad zyskami, może oznaczać, że nie jesteś wystarczająco gotowy.


Więcej Info

Kanapka nie taka zła – dlaczego posiłek w pracy jest ważny

Dziś, jak podpowiada kalendarz świąt nietypowych, obchodzimy Dzień Kanapki. Jej wymyślenie przypisuje się Johnemu Montagu, brytyjskiemu arystokracie żyjącemu w…


Więcej Info

3 największe mity utrudniające zmianę: Dlaczego tak trudno schudnąć?

Niezależnie od sytuacji, w której się znajdujesz, zmiana jest możliwa. To wcześniejsze niepowodzenia i brak wiary w swoje możliwości sprawiają, że nabieramy…


Więcej Info

Równowaga ciała i umysłu. Czy odpoczywając można się zmęczyć?

Życie nabrało zawrotnego tempa. Kalendarz stał się tak napięty, że nie ma czasu na niespodziewane okoliczności. Angażujemy się w dodatkową pracę, nakładamy na…


Więcej Info

Jeżeli chcesz kontrolować wagę, nigdy nie przechodź na dietę

Kiedy postanawiamy zmienić coś w swoim życiu i kolejny raz się nie udaje, poddajemy się. Winę upatrujemy w słabej siły woli lub braku samokontroli. Pytamy:…


Więcej Info

Polubić zdrowe jedzenie: wcielamy teorię w praktykę

Kiedy na bazarze kupując chleb, chciałam zapłacić, coś mnie powstrzymało. - Jeszcze pączka, poproszę – dodałam. - Przecież ty nie lubisz pączków –wychwycił…


Więcej Info

Zielona magia, czyli zalety picia zielonych koktajli

Jeszcze trochę dni upłynie, zanim dookoła zrobi się wiosennie i zielono. Tymczasem niezależnie od pory roku w kuchni powinno być często zielono. Dla miłośników…


Więcej Info

Błędne koło, w które wpadniesz, stosując rygorystyczną dietę

Kiedy rozmawiam z wieloma osobami na temat zmiany nawyków żywieniowych, słyszę, że to niemożliwe, zbyt trudne, że nie mają czasu, ani siły na rewolucje i…


Więcej Info

Małe kroki ku dużej zmianie

Metoda małych kroków jest całkowicie inna niż tradycyjne odchudzanie i popularne diety. One nakłaniają do zmiany w zbyt wielu obszarach, co wprowadza nas w…


Więcej Info

Odnieść sukces w realizacji celu, czyli co zrobić, żeby się udało

Samo postanowienie - schudnę, nie wystarczy. Potrzebujesz dobrego planu.


Więcej Info

Różne oblicza oleju, wartości, zastosowanie, czyli co wybrać na swój stół

Kiedy zgłębiałam temat olejów, napotkałam na wiele sprzecznych informacji, także wynikających z różnych badań. Wysnułam dwa wnioski.


Więcej Info

Czekolada nie tuczy, czyli dlaczego nie robię postanowień noworocznych

Kiedyś w nowym roku postanawiałam, że nie będę jeść słodyczy. W efekcie po kilku dniach ta jedna myśl – „nie mogę jeść słodyczy” stawała się coraz bardziej…


Więcej Info

Mój popisowy sernik

Przygotowania do świąt rozpoczęły się na dobre. Przedstawiam Wam przepis na mój popisowy sernik. Wasi goście będą zdziwieni jego lekkością i delikatnym…


Więcej Info

10 kroków w kierunku zmiany nawyków żywieniowych

Jeżeli jesteś osobą, która już nie raz sobie postanawiała, że zacznie się zdrowo odżywiać, ale nie wiesz, jak to zrobić – ten tekst jest dla……


Więcej Info

Masz zimne stopy i dłonie? Wyprostuj się!

To co mnie najbardziej przeraża i jednocześnie złości to fakt, że koncerny farmaceutyczne próbują nas przekonać, że z każdą dolegliwością wystarczy przyjść do…


Więcej Info

Komu dzisiaj okazałeś życzliwość?

Dzisiejszy dzień jest okazją, aby zastanowić się nad tym, jak przez cały rok traktujemy innych. Życzliwość i uśmiech okazane drugiej osobie to najważniejszy…


Więcej Info

Nie miej złudzeń – diety nie działają

Znam osoby, które nieustannie są na jakiejś diecie. Niektóre nawet mówią, że całe życie. Przyznają, że żadna im jeszcze trwale nie pomogła i wciąż czekają na…


Więcej Info

Dlaczego informacja na etykiecie nie mówi całej prawdy?

Dbanie o dobre odżywianie może być fascynujące. Kiedy jestem zaciekawiona nieznanym produktem, jakąś nowością, której wcześniej w sklepie nie widziałam, czytam…


Więcej Info

Dzieci jedzą śmieci – czy to się zmieni?

Zakaz sprzedaży śmieciowego jedzenia w szkołach nie sprawi, że nastąpi koniec podjadania czipsów i batoników na przerwach. To nie sklepiki szkolne są winne…


Więcej Info

Dokąd tak biegniesz? Zatrzymaj się!

Nie chcemy przegapić żadnego momentu swojego życia, chcemy z niego wycisnąć ile się da, na maksa. Wydaje się nam, że musimy wykorzystać każdą chwilę, a wtedy…


Więcej Info

Jak wzmocnić odporność podczas przeziębienia? 10 skutecznych sposobów

Niedawno w moim domu pojawił się nieproszony gość – wirus. Zaatakował nas podstępnie. Chciał zostać na dłużej, więc co kilka dni przenosił się na innego…


Więcej Info

Dieta antydepresyjna: gdy brazylijski serial nie cieszy jak kiedyś

Wraz z przyjściem jesieni wiele osób skarży się na gorsze samopoczucie, senność, apatię, zniechęcenie. Najchętniej nie wstawaliby z łóżka i w nim przeczekali…


Więcej Info

Jesteś tym, co jesz

Jesteś tym, co jesz. Dosłownie. Nasze ciało budują aminokwasy z białek, które zjedliśmy. Większość komórek ginie i powstają nowe. Błona śluzowa żołądka odnawia…


Więcej Info

Tłuste nie zawsze jest złe

Istnieje przekonanie, że nadmiar tkanki tłuszczowej tworzy się bezpośrednio z tłuszczu, który spożywamy. Z tego powodu niektórym trudno sobie wyobrazić osobę…


Więcej Info

Co robię nad morzem poza wdychaniem jodu?

W tym roku postanowiłam zwolnić tempo i odpocząć nieco inaczej. Przyjechałam nad nasze morze, aby odetchnąć od zgiełku miasta i codziennych obowiązków. Cieszę,…


Więcej Info

Jedzeniowy must have, czyli co powinno się znaleźć w każdej kuchni

Przedstawiam produkty, które moim zdaniem MUSI MIEĆ w kuchni każdy, komu zależy na swoim zdrowiu.


Więcej Info

Ostatni dzwonek na wzmocnienie odporności! Co dała nam natura jesienią?

Natura wymyśliła, że na jesień daje nam to, co zabezpieczy nas przed zimą. Ja rozpoczynam wzmacnianie od dyni. Dzisiaj na obiad leczo z dyni i marchewki.


Więcej Info

Popołudnie po francusku

Najprawdopodobniej ostatnie gorące popołudnie w tym roku spędziłam w klimacie francuskim.


Więcej Info

Fruktoza – czy trzeba się jej bać?

Udowodniono, że rosnące spożycie słodzonych soków i napojów gazowanych, zawierających syrop glukozowo-fruktozowy, zwiększa ryzyko otyłości, cukrzycy i chorób…


Więcej Info

W pogoni za zdrowiem – gdzie kończy się zdrowy styl życia, a zaczyna obsesja

Granica między prozdrowotnym stylem życia a ortoreksją jest cienka. Trudno określić moment, w którym dbałość o jak najlepszy dobór żywności staje się…


Więcej Info

Zamienniki słodyczy

Nie będę pisać, że zamiast czekolady możesz zjeść jabłko, a zamiast ciasta wypić szklankę wody. Nie będę też udawać, że nie jem słodkich produktów. Chciałabym…


Więcej Info

Psychodietetyka – z czym to się je?

W weekend wzięłam udział w konferencji pt. „Zdrowy styl życia w kontekście psychodietetyki”. Wydarzenie zorganizowane było przez Szkołę Wyższą Psychologii…


Więcej Info

10 korzyści płynących z picia piwa

W zdrowym stylu życia ważne jest unikanie skrajności. Liczy się suma działań, jakie podejmujesz każdego dnia. Tak jak od jednego piwa nie przytyjesz, tak nie…


Więcej Info

Jak brak snu wpływa na metabolizm?

Praca, nauka, setki obowiązków, miliard docierających informacji… Tak wygląda dzień przeciętnego człowieka. To wszystko wymaga zrównoważenia –……


Więcej Info