Relacja z ciałem – Dlaczego kontakt z ciałem jest ważny dla relacji z jedzeniem
Regulacja emocji ma początek w kontakcie z ciałem. Dobrostan i…
12 stycznia 2024
Jak nie wpaść w pułapki diet i wyjść z błędnego koła odchudzania?
Już w pierwszych źródłach pisanych i dokumentach historycznych…
10 maja 2023
Kultura diet – jak powstały diety i przemysł związany z odchudzaniem
Już w pierwszych źródłach pisanych i dokumentach historycznych…
17 grudnia 2022
Motywacja do zdrowego stylu życia – od czego zależy, jak ją budować?
Poznaję wiele kobiet, które mają jasny cel, bardzo pragną żyć…
9 sierpnia 2022
Zdrowa relacja z jedzeniem – od czego zależy i jak ją budować
Jedzenie jest podstawową potrzebą człowieka, ale jemy nie tylko po…
19 lipca 2022
Słodycze i odchudzanie – Czy da się to pogodzić?
Czasami mamy ochotę na coś słodkiego i zjedzenie pomarańczy lub fit…
17 grudnia 2021
Głód i apetyt – Jak je odróżnić?
Głód i apetyt łatwo ze sobą pomylić, bo jedno i drugie jest potrzebą…
4 października 2021
Jak skutecznie schudnąć? – Najlepszy czas na odchudzanie
Osiągnięcie celu odchudzania nie jest efektem jednorazowej zmiany,…
13 września 2021
Dieta odchudzająca – czy istnieje idealna metoda?
Nie istnieje żadna idealna dieta odchudzająca, ale możesz sama ją…
22 maja 2021
Zajadanie stresu – jak sobie z nim poradzić?
Możemy wiedzieć, że zajadanie stresu i emocji nie wpływa na nas…
28 kwietnia 2021
Skuteczne odchudzanie – Od czego zacząć?
Osiągnięcie celu odchudzania nie jest efektem jednorazowej zmiany,…
16 marca 2021
Kompulsywne objadanie – jak sobie poradzić?
Aby odpowiedzieć na pytanie: Jak przestać się objadać, trzeba…
9 lipca 2020
Jak nie przytyć 10 kg? Jak zadbać o jedzenie i siebie podczas pracy w domu
Przeżywamy stres, czujemy lęk o zdrowie, co wywołuje silne napięcie.…
1 kwietnia 2020
Dieta w insulinooporności – zdrowy talerz to nie wszystko
Wiele kobiet z powodu nagłego przytycia lub problemów ze schudnięciem…
30 grudnia 2019
Jak schudnąć bez diety? czyli odchudzanie bez liczenia kalorii
Kiedy zaczynamy się odchudzać, zakładamy idealny plan diety, w którym…
10 listopada 2019
Psycholog odżywiania – kiedy jedzenie przestaje być tylko jedzeniem
Kiedy chcemy schudnąć, najczęściej idziemy na wizytę do dietetyka i…
22 września 2019
Jaka jest różnica między przejściem na dietę a zmianą nawyków żywieniowych?
Kiedy w wyszukiwarce wpiszemy hasło „jak schudnąć?” znajdziemy setki…
26 sierpnia 2019
Czekając na wróżkę motywacyjną, czyli skąd czerpać siły do działania
Wiele osób, z którymi rozmawiam, deklaruje, że bardzo chciałyby…
26 marca 2019
Postanowienie noworoczne, które pomoże Ci zmienić nawyki
Proszę, nie postanawiaj, że schudniesz, będziesz żyć zdrowiej,…
30 grudnia 2018
Pułapki, jakie możesz napotkać, robiąc postanowienia noworoczne
Odpowiednie przygotowanie i nastawienie do postanowień noworocznych…
21 grudnia 2018
Błędy na diecie – 5 powodów, przez które nie możesz schudnąć
Kiedy przechodzisz na dietę, na pewno wiele wysiłku wkładasz w to, co…
16 listopada 2018
Szukając równowagi na talerzu i w sobie – historia Beaty
"Dziś już zupełnie inaczej patrzę na odchudzanie. Przestałam się…
18 października 2018
Dlaczego trudno wytrwać na diecie?
Często bywa tak, że motywację mamy naprawdę dużą, ustaliliśmy cele te…
26 czerwca 2018
Najlepszy moment na zmianę to TERAZ – praktyczne wskazówki, jak zacząć zdrowo się odżywiać i chudnąć
Jeżeli wprowadzasz zmiany, czy to w kwestii żywienia, czy aktywności…
22 maja 2018
Chcesz zmienić ciało na wiosnę? 5 moich sposobów
Wraz z nadejściem wiosny postanawiamy przejść na dietę i stać się…
4 kwietnia 2018
Jak ograniczyć słodycze? Historia Ani
Może nam ktoś zalecić ograniczenie słodyczy, próbować wpłynąć,…
10 lutego 2018
5 rzeczy, które zmieniły moje życie – podsumowanie mijającego roku
Grudzień to miesiąc, który zawsze skłania mnie do refleksji i…
18 grudnia 2017
Kiedy motywacja podcina skrzydła – jak to możliwe?
Chociaż o motywacji powiedziano już bardzo dużo, mamy wątpliwości,…
5 grudnia 2017
Kiedy schudnę, to… – o odkładaniu życia na później
Znam osoby, które odchudzają się wiele lat. Być może jesteś jedną z…
29 listopada 2017
Psychodietetyk – kim jest i jak może mi pomóc?
Spotkanie z psychodietetykiem to idealne rozwiązanie dla wszystkich,…
21 listopada 2017
Żeby mi się chciało tak, jak mi się nie chce – o budowaniu motywacji
Ile jest takich spraw, które chcielibyśmy zmienić, a kiedy przychodzi…
14 listopada 2017
Co robić, kiedy rodzina nie akceptuje Twojej zmiany nawyków?
Kiedy zaczynasz jeść mniej lub inaczej niż Twoi bliscy, możesz…
2 listopada 2017
Chcesz schudnąć? Zatroszcz się o siebie
Naprawdę nie jest najważniejsze, ile kalorii jesz dziennie, czy Twoje…
24 października 2017
Powrót bloga – o spełnionych marzeniach, planach na przyszłość i priorytetach
Część czytelników zapewne nie wierzyła w reaktywację bloga. Ja…
17 października 2017
O drugiej naturze człowieka, czyli jak zmienić złe nawyki
O tym, jak trudno zmienić nawyki, wiedzą dobrze ci, którzy…
29 lutego 2016
Co zrobić z wyrzutami sumienia? Nie mieć ich!
Czy nie zdażyło Ci się postanowić sobie - Od jutra nie jem słodyczy,…
15 lutego 2016
„Zjedz jeszcze jedno ciasteczko” – 5 sposobów jak oprzeć się pokusie
Oscar Wilde powiedział: „Wszystkiemu mogę się oprzeć z wyjątkiem…
8 lutego 2016
Głodny umysł – 6 składników, które nakarmią Twój mózg
Kiedy mówimy o zdrowym odżywianiu najczęściej myślimy o wpływie…
1 lutego 2016
Skomplikowana relacja z jedzeniem
Gdyby w gronie Twoich znajomych na facebooku znalazło się jedzenie,…
26 stycznia 2016
Wpadka na diecie? Jak się nie poddać po jednym niepowodzeniu
Kiedy usiłujesz schudnąć, może Ci się wydawać, że wciąż wracasz do…
18 stycznia 2016
Jak schudnąć? Odpowiadam na najczęściej zadawane mi pytanie
Doprawdy nie wiem, jak to się dzieje, że podczas większości spotkań…
5 stycznia 2016
Koło zdrowego stylu życia
Grudzień to miesiąc podsumowań. Nie ważne, czy robimy to na papierze,…
22 grudnia 2015
Czekając na idealny moment
Jeżeli wciąż uważasz, że straty związane z odchudzaniem przeważają…
2 grudnia 2015
Kanapka nie taka zła – dlaczego posiłek w pracy jest ważny
Dziś, jak podpowiada kalendarz świąt nietypowych, obchodzimy Dzień…
3 listopada 2015
3 największe mity utrudniające zmianę: Dlaczego tak trudno schudnąć?
Niezależnie od sytuacji, w której się znajdujesz, zmiana jest…
21 października 2015
Równowaga ciała i umysłu. Czy odpoczywając można się zmęczyć?
Życie nabrało zawrotnego tempa. Kalendarz stał się tak napięty, że…
9 października 2015
Jeżeli chcesz kontrolować wagę, nigdy nie przechodź na dietę
Kiedy postanawiamy zmienić coś w swoim życiu i kolejny raz się nie…
3 marca 2015
Polubić zdrowe jedzenie: wcielamy teorię w praktykę
Kiedy na bazarze kupując chleb, chciałam zapłacić, coś mnie…
19 lutego 2015
Zielona magia, czyli zalety picia zielonych koktajli
Jeszcze trochę dni upłynie, zanim dookoła zrobi się wiosennie i…
12 lutego 2015
Błędne koło, w które wpadniesz, stosując rygorystyczną dietę
Kiedy rozmawiam z wieloma osobami na temat zmiany nawyków…
3 lutego 2015
Małe kroki ku dużej zmianie
Metoda małych kroków jest całkowicie inna niż tradycyjne odchudzanie…
22 stycznia 2015
Odnieść sukces w realizacji celu, czyli co zrobić, żeby się udało
Samo postanowienie - schudnę, nie wystarczy. Potrzebujesz dobrego…
15 stycznia 2015
Różne oblicza oleju, wartości, zastosowanie, czyli co wybrać na swój stół
Kiedy zgłębiałam temat olejów, napotkałam na wiele sprzecznych…
8 stycznia 2015
Czekolada nie tuczy, czyli dlaczego nie robię postanowień noworocznych
Kiedyś w nowym roku postanawiałam, że nie będę jeść słodyczy. W…
2 stycznia 2015
Zmiana nawyków żywieniowych w 10 krokach
Jeżeli jesteś osobą, która już nie raz sobie postanawiała, że zacznie…
5 grudnia 2014
Masz zimne stopy i dłonie? Wyprostuj się!
To co mnie najbardziej przeraża i jednocześnie złości to fakt, że…
27 listopada 2014
Komu dzisiaj okazałeś życzliwość?
Dzisiejszy dzień jest okazją, aby zastanowić się nad tym, jak przez…
21 listopada 2014
Nie miej złudzeń – diety nie działają
Znam osoby, które nieustannie są na jakiejś diecie. Niektóre nawet…
18 listopada 2014
Dlaczego informacja na etykiecie nie mówi całej prawdy?
Dbanie o dobre odżywianie może być fascynujące. Kiedy jestem…
11 listopada 2014
Dzieci jedzą śmieci – czy to się zmieni?
Zakaz sprzedaży śmieciowego jedzenia w szkołach nie sprawi, że…
7 listopada 2014
Dokąd tak biegniesz? Zatrzymaj się!
Nie chcemy przegapić żadnego momentu swojego życia, chcemy z niego…
3 listopada 2014
Jak wzmocnić odporność podczas przeziębienia? 10 skutecznych sposobów
Niedawno w moim domu pojawił się nieproszony gość – wirus. Zaatakował…
30 października 2014
Dieta antydepresyjna: gdy brazylijski serial nie cieszy jak kiedyś
Wraz z przyjściem jesieni wiele osób skarży się na gorsze…
20 października 2014
Jesteś tym, co jesz
Jesteś tym, co jesz. Dosłownie. Nasze ciało budują aminokwasy z…
14 października 2014
Tłuste nie zawsze jest złe
Istnieje przekonanie, że nadmiar tkanki tłuszczowej tworzy się…
2 października 2014
Co robię nad morzem poza wdychaniem jodu?
W tym roku postanowiłam zwolnić tempo i odpocząć nieco inaczej.…
27 września 2014
Jedzeniowy must have, czyli co powinno się znaleźć w każdej kuchni
Przedstawiam produkty, które moim zdaniem MUSI MIEĆ w kuchni każdy,…
23 września 2014
Ostatni dzwonek na wzmocnienie odporności! Co dała nam natura jesienią?
Natura wymyśliła, że na jesień daje nam to, co zabezpieczy nas przed…
16 września 2014
Popołudnie po francusku
Najprawdopodobniej ostatnie gorące popołudnie w tym roku spędziłam w…
8 września 2014
Ortoreksja – gdzie kończy się zdrowy styl życia, a zaczyna obsesja
Granica między prozdrowotnym stylem życia a ortoreksją jest cienka.…
1 września 2014
Zamienniki słodyczy
Nie będę pisać, że zamiast czekolady możesz zjeść jabłko, a zamiast…
29 sierpnia 2014
Ciasto ze śliwkami
Nie lubię skomplikowanych przepisów. Nie lubię biegać po sklepach w…
25 sierpnia 2014